Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Суть и базовые принципы

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, средиземноморская диета и диета белковая.

  • Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
  • Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
  • Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Источник

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

В основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Условия: запрещена любая еда и напитки,кроме воды.

Противопоказания: их достаточно много. Например,выраженный дефицит массы тела,сахарный диабет,язва,гипотония(пониженное давление), беременность,период лактации. Перед голоданием требуется консультация врача.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ: эксперимент проходит под наблюдением специалистов клиники«Прима Медика».

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Кроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Облегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

3-й день(вес 64,7 кг)

ЛЕГКИЙ

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Проба на кетоновые тела:(показывает уровень стресса в организме): отрицательная. Стресса нет.Уровень сахара в крови: 4 ммоль/л(в пределах нормы).

Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил. Без проблем сделала утреннюю зарядку,вместо завтрака выпила стакан горячей воды. Села писать статью и так увлеклась,что о еде даже не вспоминала. К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр. Все показатели оказались в норме,но для верности я решила поговорить со специалистом.

Во время разговора выяснила,что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой. Это меня удивило,ведь я всегда думала,что не есть полезно. Врач убедила меня,что за три дня никаких серьезных изменений в моем организме не будет. Да,немного сократится вес,но это произойдет за счет вывода соли,которая задерживает лишнюю воду в организме.

Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе. Приехала немного раньше,заказала минералку без газа и решила почитать журнал. Вот тут-то меня и «накрыл» первый за день приступ голода. Вокруг меня сидели довольные люди и ели,судя по запаху,что-то очень вкусное. Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка.

Но когда наконец пришел любимый,морально я уже была готова к капитуляции. Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по‑своему и предложил выбрать самое красивое пирожное. Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека,как приклеенная,борясь с тем,чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное. Впрочем,объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг.

Домой я попала около 23:00. Как это ни удивительно,есть мне не хотелось,но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло. Выпила стакан воды и побыстрее легла спать.

АПАТИЧНЫЙ

Проба на кетоновые тела: отрицательная.Уровень сахара в крови: 3,9 ммоль/л(в пределах нормы).

Проснулась в 11 утра. Вставать категорически не хотелось,чувствовала себя вялой и разбитой. Зарядку решила не делать,чайник с водой проигнорировала. Желудок стабильно«тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению. Готовясь к эксперименту,я почитала отзывы о голодании и выяснила,что через неделю после отказа от еды люди начинают чувствовать необычайную легкость и приливы вдохновения.

Думаю,что они либо врали,либо мой организм исключение из правил. Непонятно,как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы. Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век,кожа подтянутая и гладкая. Это,по словам врачей,результат того,что из организма вышла лишняя соль.

Работать сегодня оказалось сложнее,чем обычно. Я с трудом могла сосредоточиться на том,что делаю,и несколько раз просто«зависала», не понимая,зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете. Зато чувство голода как-то притупилось и даже не напоминало о себе в течение дня. Удивительно!

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование. Все показатели немного снизились,но были в пределах нормы. Я решила выяснить,что бы произошло,если бы я продолжала голодать. «У тебя замедлился бы обмен веществ,то есть упали бы показатели сердцебиения,дыхания и работы мозга. Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая.

Вечером по дороге домой я зашла в магазин и,не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки,набрала пакет моркови. Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из голодания именно с него: ведь если бы я купила,например,обожаемые яблоки,был бы соблазн выпить много и растянуть желудок. Но,сделав фреш,я поняла,что в морковном вкусе что-то есть. После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством. Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной.

1-й день(вес 65,8 кг)

ЛЕГКИЙ

РАЗДРАЖАЮЩИЙ

Диета на воде или диета для ленивых: худеем быстро! Оказывается употребляя воду правильно, можно похудеть до 12 кг за две недели!!!

Утро начала с взвешивания и замера давления. Второе меня удовлетворило,а вот первое разочаровало. Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем,чего я ожидала. Чувства голода не ощущалось совсем,зато жажда мучила со страшной силой. Выпила сначала стакан холодной воды,а потом,подумав,горячей,убеждая себя,что это бульон.

Повторяя,как мантру«Я не хочу есть,я буду такой же стройной,как Меган Фокс», — отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке. Ощущения после занятий были,прямо скажем,не из приятных: легкая тошнота и слабость — совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки. Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом.

Вернулась домой в 14:00,поняла,что очень хочу есть. Открыла холодильник,порадовалась,что заблаговременно очистила полки,иначе вполне могла бы сорваться. До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то,чтобы надеть куртку. Потянулась к чайнику,но передумала — вода в меня уже не лезла.

Чтобы отвлечься от мучительного голода,я решила посмотреть какой-нибудь фильм,лежа на диване. Провалявшись перед телевизором до пяти,вспомнила,что договорилась встретиться с подругой. Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи — небольшого бара в центре города. Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте,подруга сочувственно улыбалась,наслаждаясь«Цезарем» и запивая его вином.

Несколько раз я ловила себя на том,что«выпадаю» из разговора,уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке. А еще я с удивлением заметила,что от нашей беседы,обычно доставлявшей мне удовольствие,чувствую лишь раздражение. Причем я понимала,что причин для этого нет никаких,но поделать ничего не могла. В итоге я извинилась и отправилась домой,где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть,но приехав,сразу упала в кровать. Было около 22:00.

АПАТИЧНЫЙ

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Также следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

  • клизма;
  • разгрузочный день.

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

День недели Прием пищи Продукты
1 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 томат
2 прием пищи 3 нектарина
3 прием пищи Щи, куриная грудка, салат из кабачков, капусты и томатов
4 прием пищи 200 г любых орехов
5 прием пищи Овощи, приготовленные на гриле и 1 ломоть хлеба, испеченного без дрожжей
Вторник 1 прием пищи Каша из пшенной крупы, 1-2 перца
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Сваренный язык (говядина), салат из капусты и сельдерея
4 прием пищи 200 г земляники
5 прием пищи 180 г мясо свиньи, приготовленное на пару, салат из киви, банана и яблока
Среда 1 прием пищи Каша из гречневой крупы , 2 томата
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Щи и салат из яблок, груш и граната
4 прием пищи Салат из перца, кабачков и томатов
5 прием пищи 2 тефтели, приготовленные на пару, салат из морепродуктов
Четверг 1 прием пищи 200 г винегрета
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Каша из рисовой крупы и салат из моркови яблока с добавлением изюма
4 прием пищи 4-6 несоленых крекеров
5 прием пищи Салат из морепродуктов и сельдерея с 2 ломтями черного хлеба
Пятница 1 прием пищи 100 г обжаренного в яичной смеси хлеба и творог
2 прием пищи Гранат
3 прием пищи Суп и салат из сельдерея
4 прием пищи 2 фрукта
5 прием пищи Каша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Суббота 1 прием пищи Салат из грейпфрута, винограда и яблок
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Бульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи 150 г картофеля, приготовленного в кожуре и 100 г обжаренных лисичек
Воскресенье 1 прием пищи 2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищи Фрукт
3 прием пищи Каша из рисовой крупы на воде и 1 грейпфрут
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 свиные котлеты, приготовленные на пару и салат из ламинарии
2 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 2 томата
2 прием пищи Банан
3 прием пищи Тарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи 0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищи Капустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи 3 мандарина
3 прием пищи 150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищи Манго
5 прием пищи 200 г свинины на пару и салат из овощей
Среда 1 прием пищи Салат из винограда, изюма и яблок с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Суп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи 4 грецких ореха
5 прием пищи 200 г мяса речного рака и салат из кабачков, капусты и огурца
Четверг 1 прием пищи Яичница и 2 помидора
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи 150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи Запеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Пятница 1 прием пищи Молочная каша из манной крупы и мандарин
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Щи и салат из винограда, граната и груши
4 прием пищи 200 г ягод
5 прием пищи Тушеная рыба и салат из ламинарии
Суббота 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи 150 г винограда
3 прием пищи Суп, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи 200 г любых ягод
5 прием пищи Овощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Воскресенье 1 прием пищи Каша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи Сваренный говяжий язык, салат из капусты, горошка и кукурузы
4 прием пищи 200 г орехов
5 прием пищи 150 г свинины на пару, салат из фруктов
3 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 2 помидора
2 прием пищи Банан
3 прием пищи Фруктовый салат и суп
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 паровые котлеты, салат из капусты, изюма и моркови
Вторник 1 прием пищи 200 г салата из капусты с добавлением лимонного сока
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Каша из рисовой крупы и салат из моркови с добавлением яблока
4 прием пищи 4-6 несоленых крекеров
5 прием пищи Салат из креветок и латука с 2 кусками черного хлеба
Среда 1 прием пищи 100 г гренок и творог
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Щи и салат из сельдерея
4 прием пищи 2 яблока
5 прием пищи Каша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Четверг 1 прием пищи Фруктовый салат
2 прием пищи Манго
3 прием пищи Бульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи 150 г картофеля в мундире и 100 г запеченных овощей
Пятница 1 прием пищи 2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищи Груша
3 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 1 яблоко
4 прием пищи Салат из овощей
5 прием пищи 2 паровые котлеты и салат из ламинарии
Суббота 1 прием пищи Омлет и 1 огурец
2 прием пищи 250 г арбуза
3 прием пищи Щи, 2 куска бездрожжевого хлеба и салат из овощей
4 прием пищи 200 г ягод
5 прием пищи Тушеная рыба
Воскресенье 1 прием пищи Каша из пшенной крупы и 2 помидора
2 прием пищи 5 слив
3 прием пищи Тушеный картофель и салат из яблок, изюма и моркови
4 прием пищи 2 вареных яйца
5 прием пищи
4 неделя
Понедельник 1 прием пищи Каша из гречневой крупы на воде и 2 помидора
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Тарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи 0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищи Капустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник 1 прием пищи Салат из груши, мандарина и винограда с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищи Яблоко
3 прием пищи Суп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи 4 грецких ореха
5 прием пищи 200 г мяса речного рака и салат из овощей
Среда 1 прием пищи Каша из манной крупы и груша
2 прием пищи Грейпфрут
3 прием пищи Суп и винегрет
4 прием пищи 250 г ягод
5 прием пищи Рыба на гриле и салат из ламинарии
Четверг 1 прием пищи Каша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи Сваренный говяжий язык, овощной салат
4 прием пищи 200 г орехов
5 прием пищи 150 г свинины на пару, салат из фруктов
Пятница 1 прием пищи Каша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи Груша
3 прием пищи Щи, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи 200 г любых ягод
5 прием пищи Овощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Суббота 1 прием пищи Яичница и 2 помидора
2 прием пищи Апельсин
3 прием пищи 150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи 200 г сухофруктов
5 прием пищи Запеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Воскресенье 1 прием пищи Каша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи 3 мандарина
3 прием пищи 150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищи Манго
5 прием пищи 200 г свинины на пару и салат из овощей

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.

Выводы

Я на собственном опыте убедилась в том,что отказ от пищи — это серьезный стресс. Например,раньше я даже не замечала,что в городе так много пунктов быстрого питания,а во время эксперимента мне казалось,что они специально попадаются на моем пути. Но были у опыта и полезные последствия. Во‑первых,теперь я стараюсь не только завтракать,обедать и ужинать,но еще и по возможности пару раз перекусывать.

достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор. В-третьих,теперь я стараюсь не переедать,потому что наконец поняла,что такое«легкость в желудке». Впрочем,и совсем отказываться от еды тоже больше не буду. Хотя все физические показатели остались в норме,апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет.

Закрепление результата

Водная диета, отзывы о которой рассказывают о хорошем результате похудения, так же как и другие нуждается в правильном выходе из нее, потому что это способно закрепить результат. Для разных типов водной диеты различаются способы выхода.

После такой диеты, которая предусматривает только прием большого количества жидкости и разрешенных продуктов, выходить нужно постепенно расширяя рацион. К обычному меню нужно вернуться за такой же срок, сколько соблюдалось диетическое питание.

Также существует водная монодиета, которая подразумевает только прием жидкости в течение нескольких дней. Также ее можно назвать голоданием. Выходить из такой диеты сложнее, потому что организм приспосабливается к такому режиму питания и перестраивает процесс метаболизма. Чем дольше соблюдалась такая диета, тем тщательнее нужно подходить к ее прекращению.

После 48-часового голодания нужно выходить 4 дня. В этом случае организм еще не успел перестроиться и прекращение диеты не будет сложным. Необходимо постепенно включать в свой рацион сначала соки, выжатые самостоятельно, затем фрукты и овощи, молоко, творог, сметану и после 4 дней модно начинать есть обычную пищу.

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты
Водная моно диета подразумевает прием только жидкости (воды) в течение нескольких дней

При голодании более 3 суток организм уже успевает начать перестроения, и получать необходимые питательные вещества из своих внутренних резервов, поэтому работа пищеварительной системы может быть неадекватной. Выходить из такого состояния нужно не менее чем 10 дней, чтобы нормализовать работу внутренних органов.

Ежедневно в свой рацион нужно добавлять продукты в следующей последовательности:

  1. Свежевыжатый сок.
  2. Сырой салат из моркови и белокочанной капусты.
  3. Тушеные овощи.
  4. Кисло-молочная продукция.
  5. Крупяные каши, сваренные на молоке или воде.
  6. Нежирные сорта мяса (готовить их можно в пароварке, в духовке или на гриле).

Начиная с 7 дня выхода можно комбинировать все разрешенные продукты, а через 3 дня вернуться к обычному рациону. Также во время выхода из диеты не рекомендуется испытывать интенсивные физические нагрузки, можно делать легкую разминку или зарядку. Соблюдение таких правил поможет правильно завершить диету, тем самым закрепив ее результат.

Когда стоит ожидать эффекта

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Отзывы о водной диете обещают быстрого результата, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эффект от соблюдения правил такой диеты зависит от нескольких факторов:

  • исходный вес;
  • количество килограммов, от которых нужно избавиться;
  • особенности метаболизма.

Вес уходит лучше у тех, кому нужно больше сбросить. В том случае, если у человека лишних килограмм от 1 до 3, от водной диеты лучше отказаться вовсе, так как она не принесет результатов. Скинуть от 5 до 10 кг можно за 30-60 дней, а более 10 кг могут уйти за 25-30 дней.

Однако стоит помнить, что соблюдать такую диету нельзя более чем на протяжении месяца, поэтому для достижения нужного эффекта придется начинать ее несколько раз. После месяца употребления жидкости стоит выйти из диеты и сделать перерыв на 3-40 дней, а затем начать заново. Это необходимо, чтобы не навредить здоровью, перегрузив выделительную систему.

Водная диета способна избавить человека от лишнего веса при этом, не принуждая к соблюдению строгих ограничений. Однако она все же имеет правила, соблюдение которых способствует улучшению эффекта похудения и позволит не навредить здоровью организма.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector