Эллиптический тренажер: отзывы худеющих и результаты

Результаты худеющих с эллиптическим тренажером

Эллиптический тренажер стал для меня настоящим спасеньем. После рождения дочери никак не могла избавиться от лишнего веса, набранного за период беременности. Времени на спортзал не было.

похудение на эллиптическом тренажереВыбрала эллиптический тренажер Торнео, прочитав отзывы. Приобрела эллипсоид домой. Стала тренироваться, пока малышка спит. Занимаюсь только на этом тренажере через день по 20-30 минут за просмотром сериала.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

За 2 месяца уже удалось избавиться от 5 лишних килограмм, 3 см на талии и 1 см на бедрах. В питании стараюсь избегать продуктов, от которых лично у меня появляется лишний вес. А именно, хлебобулочные изделия. В начале занятий было сложно продержаться все 20 минут, но уже со временем втянулась и с легкостью занимаюсь.

Я давно страдаю от проблем с коленными суставами, и эллиптический тренажер стал для меня открытием. Я и подумать не могла, что можно эффективно заниматься, не нагружая суставы.

Эллиптический тренажер мне порекомендовала моя подруга, тем более, что отзывы похудевших вдохновляли. Уже за первый месяц тренировок удалось избавиться от 3 лишних килограмм и 2 см в бедрах.

Занималась я через день по 20 минут и абсолютно никак не ограничивала себя в питании. Только на ночь старалась не есть. Результат есть, но хотелось бы лучше.

Я всегда раньше занималась спортом, но после замужества и рождения детей, откровенно говоря, запустила себя. Наела лишних 20 кг. Когда муж перестал уделять мне внимание, решила действовать.

У соседки есть эллипсоид и она мне посоветовала заниматься на нем. Мы обе в декрете, можем друг друга подменить в уходе за детьми. Поэтому времени для тренировок было достаточно. Занималась каждый день. Начала тренировки с 15 минут и уже за месяц увеличила до 40.

Из-за спортивного прошлого никаких сложностей при занятиях не испытывала. Придерживаюсь сбалансированного питания, пью много воды. За месяц удалось сбросить 10 кг, с талии ушло 7 см, с бедер – 4 см. Результатом очень довольна. Муж тоже оценил. Буду работать дальше.

Впервые увидела эллипсоид в тренажерном зале и использовала его в качестве разогрева перед тренировкой. Но со временем мне объяснил тренер, что при помощи силовых упражнений вес сбросить непросто.

Мышцы работают, но остаются под слоем жира. Чтобы от него избавится, следует сделать упор на аэробные нагрузки. От беговой дорожки я отказалась категорически – не люблю бегать. Решением проблемы стал эллиптический тренажер.

Сначала занималась на нем полчаса и постепенно увеличила время до 50 минут. Тренировалась 3-4 раза в неделю. Ненавистный жир стал уходить, а подкаченные ранее мышцы проявились. Это очень порадовало.

Сбалансированного питания я придерживалась и ранее. Поэтому результата достигла быстро. В целом удалось избавиться от 5 кг и 2 см на бедрах и 4 на талии за 3 недели интенсивных тренировок.

С роду не занималась спортом, поэтому и весила за 80 кг. Страшно вспоминать. Переехала в другой район и поселилась возле огромного спортзала, грех было не пойти посмотреть, что там. С этого момента решила, что хочу попробовать себя на занятиях в спортзале. Внимание привлек эллипс. Купила программу тренировок, стала посещать тренировки 2-3 раза в неделю.

Постепенно улучшала свои показатели, ходила 4 раза. Скорость и продолжительность тренировки также регулировала, соблюдала все требования программы. Вес сдвинулся с места. За курс, который состоит из 8 недель, я сбросила 10 кг. И это только кардио, хочу еще попробовать групповые тренировки, говорят, тоже эффективные.

Обожаю эллиптический тренажер, хожу в спортзал долго, считаю себя мастером в этом деле. Одна тренировка составляет 60 минут. Ранее были проблемы с весом, похудела на 9 кг, сейчас работаю над поддержанием формы. Уверенна, что тренажер поможет на любой стадии похудения, конечно же, если соблюдать питание. Я наладила свой тренировочный режим, теперь просто занимаюсь в удовольствие. Желаю всем такого же успеха!

Хожу в тренажерный зал и тоже тренируюсь на эллиптическом тренажере. Идет пятая неделя моего курса похудения, но уже на весах -6 кг. Говорят, что после 40 худеть сложно, но у меня получается. С тренером пересматриваем питание, убираем все, что провоцирует набор веса. Даже ощущаю себя моложе, больше энергии, активности.

Я живу очень активной жизнью, но в последнее время стала заедать стресс пирожными и булочками. Поскольку освободиться от этого порока было тяжело, решила хотя бы тренироваться дома на эллиптическом тренажере, который мама купила для себя. В результате за 3 недели минус 5 кг. Объем талии уменьшился на полсантиметра.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Аппетит снизился, а настроение повысилось. Диету в принципе не меняла, продолжала есть сладкое, но уже немного меньше. Тренировалась каждый день кроме выходных по 20-30 минут, особо не напрягалась. Занималась перед телевизором, параллельно смотрела любимый сериал. Больше никаким спортом не занималась.

Я занималась на эллипсоиде полгода. За это время не только похудела, мое тело стало совершенно другим. Помимо почти ежедневных домашних тренировок занимаюсь еще и танцами в фитнес-клубе. Хип-хоп помогает расслабиться, позволить себе двигаться на полную катушку, но необходимой физической нагрузки он не дает.

Стараюсь придерживаться принципов здорового питания . По большей части ем овощи и фрукты, иногда рыбу, приготовленную на пару, каши, пью много воды. За полгода потеряла 10 кг. Объем талии и бедер уменьшился на полтора сантиметра. Одежду пришлось менять. Занималась я по 40 минут в день. Уставала незначительно.

Эллипсоид понравился мне разнообразием нагрузок и возможностью тренировать сразу все мышцы. Правда, я практиковала, в основном, только прямую и обратную ходьбу. Но в ближайшее время хочу потренироваться еще и под наклоном. Занималась почти год по часу 3-4 раза в неделю. Диета у меня обычная. Не пью алкоголь и стараюсь не злоупотреблять фаст-фудом и сладостями, не переедать и не кушать на ночь.

Кроме тренажера хожу в зал на стретчинг. За год мой вес уменьшился на 15 кг. Объем талии стал меньше на 3 см, живот подтянулся. Была я толстушкой, а стала стройной и подтянутой. На фигуру мою все заглядываются. Стала уверенней в себе, активнее по жизни, повысилась самооценка, стала проще общаться. Эллиптический тренажер очень нравится. Несмотря на избыточный вес в начале года, заниматься было в целом легко.

Начать тренироваться в моем возрасте было безумием. Но сын подарил мне эллипсоид на день рождения с пожеланиями долгой и счастливой жизни, и я все-таки вынуждена была начать тренировки. Эллипсоид понравился тем, что он не дает большой нагрузки на суставы, а у меня по этой части проблемы. Тренировалась по 20 минут 3-5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев.

Похудела незначительно, на 5 кг, объемы также не особо уменьшились, но тонус заметно повысился, даже выглядеть стала моложе. Поначалу заниматься было тяжеловато, после занятий немного болела шея и уставали ноги, да и выдержать 20 минут было нелегко, ведь спортом я никогда в жизни не занималась. Тренировки на эллипсоиде я с другими нагрузками не совмещала. Диету не меняла. Кушаю, как все: каши, борщи, котлеты, тушеные овощи, выпечку.

Спортом занимаюсь с детства, но эллипсоид стал для меня настоящим открытием. Занимался 7 месяцев, по 40 минут каждый день. Тренировки даются легко. Похудел на 12 кг. В тренажере вижу только плюсы. Помимо домашних тренировок весной и летом каждый день по полчаса-часу в день катаюсь на велосипеде. Вот питаться здоровой пищей сил нет. Ем все, но теперь маленькими порциями, не ем на ночь, часто обхожусь без ужина.

После аварии, перенесла 7 операций на ноги, 4 из них, на стопу, которая была переломана вся, начиная от пальцев ног, заканчивая пяткой. Через месяц, после того, как встала, после очередной операции, купила эллипсойд и начала заниматься каждый день, начиная с 20 минут, сейчас хожу по 30, 2 раза в день.

Результат на лицо! Полностью отсутствовала икра, на одной ноге и не смотря на то, что я худая, нижняя часть тела, была в плачевном состояние. За три недели, у меня появилась икра и ноги смотрятся гораздо лучше! Даже если иногда ноет стопа при ходьбе, то на тренажере, она не тревожит. Я очень довольна!

Пользуюсь эллипсом уже третий месяц. Занятия в среднем длятся по полчаса. За все время скинула около трех килограмм, а для меня это огромный плюс, так как на диетах не сижу и в еде не ограничиваюсь. При этом успеваю совмещать тренировки на эллиптическом тренажере для похудения с просмотром любимых фильмов.

Очень нравится заниматься на этом тренажере. Во-первых, не так уж сильно устаю после нагрузок. Во-вторых, не надо никуда ехать, чтобы заняться фитнесом. И, в-третьих, уделяю это время себе, отдыхая от домашних забот и семьи. Всем рекомендую приобрести в дом такой тренажер!

После сложной операции на позвоночнике врачи порекомендовали заниматься на эллиптическом тренажере. За год занятий с 10 минут увеличил нагрузку до полутора часов, тренируюсь три дня в неделю и день отдыхаю. Чувствую себя отлично, спина не болит, сердечный ритм восстановлен.

Занимаюсь на эллиптическом тренажере через день по полчаса в среднем. За каждое занятие теряю по 600 калорий. К тому же стала чувствовать себя намного лучше, стала бодрее, мышцы в тонусе. Кроме этого, еще и уходит лишний вес. Заниматься на нем несложно, к тому можно смотреть любимые телепрограммы во время тренировок. Отличный тренажер.

Почитала в интернете отзывы людей, у которых уже есть такой тренажер, и решила приобрести себе. В совокупности с правильным питанием, лишний вес стал уходить гораздо быстрее, при этом занятия на эллиптическом тренажере для похудения не такие уж и изнурительные. Кроме того, общее самочувствие стало гораздо лучше, чем было ранее. Занимаюсь всего несколько месяцев по четыре раза в неделю и скинула уже 6 килограмм. Всем рекомендую!

С удовольствием расскажу об одной из самых удачных покупок за всю жизнь! Это эллипсоид Torneo-Madison C-515. Вполне возможно, что дизайн его не многим придётся по вкусу, зато какой результат дают тренировки! Конкретно об этой модели могу сказать следующее: практичный, универсальный и подойдёт для любого члена семьи, не слишком громоздкий, не скрипит и идёт достаточно плавно.

Прекрасная альтернатива спортзалу. Все мышцы подтягиваются, жировые отложения уходят, а вот чрезмерной нагрузки на суставы нет, что является огромным плюсом. Думаю, если вы приобретёте данную модель, то ни о чём не пожалеете.


Около двух лет назад решила приобрести эллипсоид. Перед этим внимательно ознакомилась с тем, как правильно заниматься на эллипсном тренажёре, отзывы о нём почитала, а также о велоэллипсоидах, и всё-таки решилась на покупку относительно недорогого варианта под названием Ferrum K805. Отзыв этот пишу с одной целью — уберечь вас от траты более чем восьми тысяч на абсолютно ненужную вещь.

Конструкция выглядит почти нелепо, очень неаккуратно и такое впечатление, что вот-вот да развалится на части. О красивом дизайне и речи не идёт. Собственно, не для любования тренажёр покупался, поэтому перейдём к тому, как он работает. Смело могу сказать, что формы свои я усовершенствовала всего за месяц. Сбросила приличное количество килограммов, а также подтянула бока, избавилась от отдышки.

Казалось бы, всё замечательно. Однако дело в том, что постоянные скрипы и неустойчивость делают тренировки просто невозможными. Постоянно приходится что-то подправлять, подкручивать и завинчивать. Более того, на аппарате появилась заметная трещина. Очень непрочная и некачественная конструкция, начавшая разваливаться уже после месяца использования. Ставлю одну звезду и настоятельно не рекомендую покупать этот эллипсоид. Уж лучше выбрать что-нибудь дороже.


Критика эллиптических тренажеров

Покупала тренажер Proxima Enima в Минске. Через пол года перестал работать дисплей. Продавец предложила вызвать платного мастера. Сервисного центра в Беларуси НЕТ. Пришлось самостоятельно созваниваться с Москвой. Там обещали помочь. Обещанием все и закончилось. НЕ ПОКУПАЙТЕ В Беларусии данный тренажер.

1. Проблемы с экраном… т. к. из-за сломанной защелки он стал немного болтаться к этому экран стал тусклым и ничего не менялось даже после замены батареек, к этому батареек даже не при активном использовании стало хватать всего лишь на пару месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

2. Стали сползать ручки прорезиненные вниз везде…

3. Каждые пол года раз по 6 придется подтягивать все болты… т. к. если этого не сделать он начинает трещать и болтаться в разные стороны. При моем весе 75 кг вряд ли это из-за перегруза.

4. Перестали через год реагировать ручки регулировки нагрузки… к этом периодически стал отказывать измеритель пульса.

5. Kettler стал одноразовой игрушкой и не более.

6. Не советую брать этот тренажер. зря выброшенные деньги.

Использовал Torneo Festa C-310, то есть мучался полгода. Один негатив. Выбирал тренажер под свой рост 181 см. и вес 115 кг. По цене и параметрам подошла эта модель. С первого дня понял, что нажил » солидный геморрой » ! Решил собрать сам, т. к. услуга магазина дороговата. С большим трудом за два дня удалось слепить это чудо техники.

Все выглядело хлипко, скрипуче и не надежно. Хотя все смазал и сделал в соответствии с инструкцией ! Дело в том, что все крепежные детали ( болты и втулки ) имеют большие люфты. В результате чего вся конструкция шатается, качается и скрипит. Пришлось приобрести весь крепеж нужных размеров в авто магазине ( благо, оказались подходящие в наличии ).

После повторной разборки и сборки, эта каракатица заработала с горем пополам. Все эти приключения отняли две недели. Через меяц тренировок, все опять заскрипело и разболталось. Второй раз на реконструкцию этого агрегата я не решился! Но зато теперь он исправно служит вешалкой для сушки белья. Очень удобно! Если не нужны проблемы, купите что-нибудь подороже. Берегите нервы и здоровье.

Купила тренажер AeroFit за 170000, думала буду заниматься, через год порвался тросик.и что вы думаете;- производитель мне предложил купить еще один тренажер!!!!Им глубоко безразлично помочь хотя бы купить злополучный тросик, который рветсяу всех, тросика вы не найдете, каждый год покупайте по новому тренажеру. Нет слов, эту кучу металлолома даже деть некуда!

Купил Torneo transform перед новым годом-успел 4 раза позаниматься по 20 минут-отвалилась правая педаль, так как погнулся приваренный к лыже прямоугольный кусок металла, поддерживающий педаль, мои размеры рост 190 вес 105 кг- допустимый вес пользователя на этом тренажере 150 кг, сам тренажер скрипит, потому что есть пластиковые детали корпуса

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Соблазнился на приемлемую цену Clear Fit CX 450. Хорошие характеристики, а также на рекламу некоторых продаванов на околотехнических форумах — как оказалось, недобросовестную. Сам бренд позиционируется как европейский, но первый звоночек — в европе такого не продают, сайты наши для наших. Но это уже после узнал, хотя казалось вы надо было почитать, подумать — товары новые в наших краях недавно.

Это был первый обман зрения. Далее через 4-5 месяцев начался страшниый скрип справа. На сервисе сказали смазать подшипник. Интересно, что по гарантии они должны мне его чинить, но для этого я должен его доставить 68 кг раскоряку к ним, поэтому намекают что легче самому будет (второй обман — с практически бесполезной гарантией которая как полезные советы, но не ремонт).

Не знаю что помогло, но думаю подшипники закрытого типа смазывать не нужно, и так быстро смазка не должна никуда деваться. Смазал, переставил внешний подшипник наружу — вроде помогло. Еще через полгода стало скрипеть слева. В этот раз смазывыние помогло только на пару дней — скрип только усиливался, и другая смазка не помогла.

Опять вышел из строя внешний (более нагруженный) подшипник. на это раз на замену т. к. крутится явно очень плохо, и проскальзывает по оси. Деталь, которую надо было сбивать молотком (по инструкциям сервиса сервиса), через нескольких раз накручивания и откручивания гайки и стучания по ней сорвалась резьба на гайке и на наваренном болте — деталь наверное придется новую заказывать.

Подшипники очевидно самые дешевые одноразовае используются — китайской ноунейм NBK. Буду менять подшипники на всех осях которые начинают скрипеть, но в это раз буду пробовать что-нибудь получше поставить. Но сервисе наверняка о проблеме знают (сразу прислали видео как чинить), но врут про редкие случаи когда якобы заводская смазка высыхает, и надо подмазывать. Кто же вам расскажет про некачественные комплектующие?

Обидно — вроде тренажер хороший когда работает. Моя догадка — это для СНГ сделали упрощенную конструкцию на дешевых деталях, но назвали не своим именем известного бренда (чтобы не портить репутацию), а чем-то таким иностранным — все равно у нас схавают 🙁

Svensson Body Labs Strideline eza год покупки май 2016. тренажер с первой тренировки начал скрипеть, в районе крепления левого поручня. не смазка, не протяжка болтов не помогла, скрип только усиливался. где то на 5 тренировке начал ходить ходуном и поскрипывать правый шток крепления к маховику. не думаю, что этот тренажер долго протянет.

мой вес 95, рекомендации производителя 120 кг. но создается такое ощущение, что впритык. тренажер покупал дистанционно в компании бергер новосибирск. менеджеры уверяли, что устойчивость супер, коврик не потребуется, но это не так. возвратить не реально. спрашивал у них про качество сказали жалоб еще не было.

7 советов, как использовать эллиптический тренажер для похудения

Пришло время расстаться с лишними килограммами и привести свое тело в отличную форму к пляжному сезону! Если у вас дома есть эллиптический тренажер, это именно то, что вам сейчас нужно!

Вы узнаете о 7 способах использования этого спортивного оборудования, которые помогут быстро добиться успеха!

Итак, весело запрыгивайте на него и начинайте тренироваться!

Один из простых способов похудеть с помощью эллиптического тренажера – выполнять 10-минутные интервальные тренировки не менее трех раз в день.

В течение 10 минут вам нужно будет чередовать 30-секундные интервалы в быстром и медленном темпе – 30 секунд выполняете шаги очень быстро (на пределе своих сил), затем 30 секунд идете спокойным шагом, затем опять быстрый темп и т. д. Во время этой 10-минутной тренировки можно делать шаги вперед и назад.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Исследования доказывают, что регулярные занятия с чередованием темпа позволяют эффективнее сбрасывать вес, чем выполнение упражнений с одной и той же скоростью.

Вы сможете сжечь больше калорий и намного уменьшить объемы тела в проблемных зонах, если будете выполнять тренировки с небольшим усилием, но на высокой скорости. Такой подход намного эффективнее, чем высокое сопротивление при низких скоростях.

Если хотите похудеть и подтянуть мышцы, такие тренировки помогут вам быстро и легко добиться отличного результата.

На продвинутых моделях эллиптических тренажеров есть функция программирования режима.

При желании вы сможете выбрать один из этих режимов для своих занятий. Для этого нужно будет обратиться за помощью к специалистам, которые помогут подобрать наиболее эффективную программу для сжигания калорий.

Еще одна разновидность интервальных упражнений на эллиптическом тренажере – с разными углами наклона и скоростями.

В некоторых моделях тренажеров такой режим уже запрограммирован, для остальных его можно установить самим.

Начните с простых движений без наклона на медленной скорости, затем немного увеличьте угол наклона. Через несколько минут можете ускорить темп движений. Затем снова измените угол наклона.

Такие тренировки дают эффект пеших прогулок и походов разных уровней сложности – это как нельзя лучше подойдет тем, кто хочет похудеть!

Вы можете держаться за ручки или отпустить их, это будет зависеть от того, какую группу мышц вы хотите проработать.

Если нужно укрепить мышцы груди и рук, держитесь за ручки и перемещайте их вперед-назад во время упражнений.

Если хотите проработать мышцы кора и уменьшить объемы в средней части тела, отпустите ручки. Для удержания равновесия в работу включаются многие мышечные группы, в том числе и живота.

Если хотите достигнуть еще большего эффекта, отпустите ручки и возьмите пару небольших дополнительных весов, например, гантели! Результат будет потрясающим!

Вперед-назад

При непрерывном движении вперед, на эллиптическом тренажере будут прорабатываться квадрицепсы, а при частичных движениях назад – мышцы бедер и ягодиц!

От таких тренировок ваша попка станет выглядеть невероятно соблазнительной!

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Упражнение очень простое – в течение одной минуты крутите педали вперед, затем одну минуту назад. Чередуйте движения!

Вы также можете время от времени отпускать ручки – так вы проработаете мышцы всего тела!

Держитесь за ручки и крутите педали назад, отпустите ручки и крутите педали вперед… повторяйте до конца тренировки!

Можете включать любые из описанных упражнений в ваши обычные тренировки или составлять из них комбинации.

Если хотите похудеть, выбирайте любые варианты из нашего списка. Их в любой момент можно изменить или заменить другими. Свободный стиль – вот что вам нужно!

Не забывайте о музыке – она поможет добиться фантастических результатов!

Ну как, уже захотелось запрыгнуть на эллиптический тренажер и начать заниматься?

Одна важная деталь, о которой нужно помнить – при выполнении любых упражнений, особенно на этом тренажере, не прерывайте движения, даже если уже устали.

Если вам захотелось отдохнуть, просто сбавьте темп и продолжайте, а когда появятся силы, снова ускорьте движения.

Можете выполнять тренировки в свободном стиле, если у вас нет серьезных медицинских противопоказаний.

При возникновении проблем с дыханием во время упражнений или сильной усталостью после занятий обязательно обратитесь к врачу!

Ошибки, которые ты совершаешь на эллиптическом тренажере

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Если думаешь, что эллиптический тренажер слишком прост для тебя, то ты, скорее всего, неправильно на нем занимаешься. Эллиптический тренажер способен сделать из тебя здорового и сильного человека, с помощью него ты можешь сбросить лишний вес, а также подкачать ноги настолько, насколько это нужно для гармоничного развития тела.

Ты можешь чувствовать себя на миллион баксов, шагая по километру за минуту, но без сопротивления, что бы ты ни делал, всё напрасно. Тебе следует установить достойное сопротивление, которое заставит тебя прикладывать достаточное усилие, чтобы сделать шаг. Умеренный темп работы на таком тренажере не значит то, что ты можешь ходить на нем вечно, не уставая.

Когда ты стоишь на ногах, то мышцы твоего живота удлиняются, давая тебе возможность заняться всей верхней частью твоего тела. Поэтому важно не просто ходить на этом тренажере, но и использовать верхние конечности, привлекая к ходьбе их силу. Чем больше ты задействуешь конечностей при работе на этом тренажере, тем более существенную отдачу ты получаешь. Да, у тебя есть возможность опереться на подлокотники эллиптического тренажера, но тогда ты уменьшаешь интенсивность сжигания калорий.

Большинство эллиптических тренажеров оснащены электроникой, куда не только можно, но и нужно внести свои данные. Если ты верно внесешь характеристики своего тела, то тебе будет легче контролировать весь процесс — будет более точный подсчет калорий.

Движение назад не только защитит тебя от скуки, но и поспособствует увеличению нагрузки на ряд мышечных групп, которые связаны с ягодицами и бедрами. Быть может, ты думаешь, что это важно лишь женщинам, но на самом деле самая лучшая тренировка — это комплексная тренировка. Так что меняй направление ходьбы. Для максимального эффекта слегка присядь, держа ноги в коленях под углом в 90 градусов.

Интервалы — это отличный способ разбить монотонность тренировочного процесса, увеличив сжигание калорий. Это можно сделать двумя способами: оставить сопротивление прежним, но изменить свой темп (темп менять каждую минуту); либо изменить сопротивление, а скорость оставить прежней (сопротивление менять также поминутно).

Это одна из самых больших ошибок твоей тренировки — слишком большая нагрузка ужасным образом влияет на твои ноги и, в частности, на пальцы ног. Никакого развития таким образом ты не добьешься, наоборот, начнешь ходить всё меньше и меньше, да еще и суставы начнут болеть. Вместо этого мы рекомендуем ставить ногу всей пяткой, чтобы в процессе тренировки все необходимые мышцы были задействованы. Таким образом ты сможешь гораздо дольше ходить, тренируя свою выносливость.

Если ты слышишь, что эллиптический тренажер «как-то странно звучит», то не спеши сдавать его в магазин. Дело может быть в том, что ты установил слишком малое сопротивление для своего роста и веса. Ты, возможно, идешь слишком быстро и легко, а это значит одно — ты не тратишь столько калорий, сколько мог бы. Поддерживай стабильный и умеренный темп с сопротивлением, которое заставит использовать мышцы. Если этого не происходит, то увеличивай нагрузки.

При выборе эллиптического тренажера стоит придерживаться простых правил:

— он должен быть электромагнитным; — тренажер должен быть понятен в управлении; — он должен выдерживать вес здорового мужика (150 кг достаточно); — рамы должны обладать антикоррозийной защитой; — у него должно быть свыше 15 тренировочных программ, чтобы ты не заскучал.

Эти штуки, за которые надо браться руками, сделаны не только для того, чтобы ты за них держался. Их следует использовать при работе с этим тренажером. Использовать их просто — необходимо периодически переключать силу своего движения именно на эти ручки, таким образом они помогут тебе двигаться вперед, убирая нагрузку с ног.

У некоторых моделей эллиптического тренажера есть возможность повышать наклон, прямо как у беговой дорожки. Но, в отличие от беговой дорожки, сильный наклон этого тренажера не повышает эффективность тренировки. Обычная ходьба приносит куда больше пользы, именно она помогает накачать мышцы. Ты, конечно, можешь играться с наклоном, но помни, что смысла в этом мало.

А теперь о грустном. Эллиптический тренажер не решит всех твоих проблем, его надо использовать только по назначению, а также в совокупности с другими тренировочными комплексами. Если ты входишь в тренажерный зал лишь затем, чтобы позаниматься на этом тренажере, то ты упускаешь львиную долю своих возможностей.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Вообще, эта ошибка касается любого тренажера, который занимает в твоей тренировке лидирующее место. Такого тренажера быть не должно. Разбавляй тренировки на нем тренировками со свободными весами, беговыми дорожками, другими тренажерами и тренировками. Убедись, что ты придерживаешься главного правила спортзала, а именно — любишь разнообразие в тренировках. Если тело привыкнет к одним и тем же движениям, то оно перестанет наращивать мышечную массу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector