Ходьба с лесли 2 мили на русском

Отзывы о комплексе Walk at Home

Комплекс, разработанный Лесли, адресован людям, далеким от спорта и повышенных нагрузок.

Всем, кто хочет восстановить потерянную форму, она предлагает до гениальности простой способ – ходим дома, шагаем под музыку, как умеам, насколько хватит сил. Отмеряем мили, отделяющие от стройности и здоровья. Миля – расстояние, которое римские воины в полном облачении преодолевали, сделав 1000 шагов – примерно 1,6 км.

Ходьба с Лесли выполняется на небольшом пространстве, в качестве экипировки на первых порах не нужны даже кроссовки. Незамысловатые упражнения: махи ногами, поднятие бедра, приставной шаг, ритмичное притопывание взад-вперед, – включают в движение различные группы мышц. Первая миля с минимальной нагрузкой преодолевается незаметно и рождает уверенность в себе.

Комплекс рассчитан на 5 ступеней: они различаются быстротой выполнения, разнообразием и сложностью движений, продолжительностью. Темп занятий убыстряется по мере повышения уровня: на первой ступени его легко выдержать, более высокие ступени требуют выносливости т тренированности.

Методика от Leslie Sansone предлагает программу освоения упражнений комплекса:

  • В первую неделю нагрузка должна соответствовать 6 милям.
  • Во вторую неделю надо пройти 7,5 миль.
  • Третья неделя – освоение 8,5 миль.
  • Четвертая неделя – 10 миль.

Каждый делает выбор, сообразуясь со своими силами, и составляет собственную недельную программу. Чем ниже уровень физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли.

Известно, что большой вес делает людей замкнутыми, замыкает их на собственных проблемах. Тем временем здоровье начинает разрушаться, и человек не видит выхода их своего положения. Тренировки с Лесли Сансон – находка для таких людей, ведь можно худеть, наслаждаться движением и не привлекать при этом внимания к своей персоне.

  • Для домашней тренировки не нужны тренажерные залы и персональные тренера.
  • Она доступна людям любых возрастов, практически не имеет противопоказаний. Люди с лишним весом, болезнями коленных суставов, позвоночника бегать не могут. Для них быстрая ходьба в домашних условиях – достойная альтернатива бегу.
  • Walk at Home эффективно работает на похудение, дает возможность сохранять достигнутый вес, держать себя в тонусе.
  • Укрепляется дыхательная система, ускоряется обмен веществ, что также способствует похудению.
  • Повышается работоспособность, появляется уверенность в движениях, походка приобретает грациозность.
  • Уходят болезни, порожденные сидячим образом жизни.

Люди разного возраста, здоровья и физической подготовки единодушны во мнении, что методика «Ходим дома» изменила их жизнь к лучшему.

С программой Лесли Сансон я познакомилась достаточно давно. После того как я родила во второй раз, я быстро привела себя в форму с помощью именно её программы «Две мили». Сейчас я решила опять заняться собой (недавно родила в третий раз, сейчас у меня проблемы со здоровьем, и я много набрала веса). Села на 90-дневную диету и, начиная с сегодняшнего дня, снова занимаюсь по программе Лесли. Только что сделала 2 мили, но с самого начала и до конца с утяжелителями на руках. Ноги дрожат, но чувство обалденное!

Виктория

Я относительно недавно (всего две недели) хожу с Лесли, сначала я пробовала другую её программу, но для меня это слишком слабая нагрузка, поэтому сразу перешла к программе «2 мили». На третью ступень тренировок пока переходить побаиваюсь, и этому есть определённые причины, но думаю в дальнейшем усилить интенсивность тренировок. Честно могу сказать, что я долго собиралась с силами и заставляла себя, чтобы начать худеть. Недавно моему второму сыночку исполнилось полгода, но я заметила, что я слишком поправилась и вешу уже 89 килограммов.

Как только начала свои тренировки, сразу решила параллельно на диете посидеть (супчики овощные, рыба на пару) и вот сегодня утром… и вот… я 81 килограмм! Если бы вы знали — как я рада этому результату!!! Сегодня пошла уже вторая неделя моего правильного питания, и я планирую сбросить ещё килограммов 6, а там уже посмотрим. Я мечтаю о весе в 65 килограммов, но боюсь я уже не смогу вернуться в эту весовую категорию! Но сделаю все возможное, чтобы мой вес стал меньше 70 килограммов!

Елена

Я ещё со школы не слишком дружила со спортом. А если честно сказать — была очень далека от него. На уроках физкультуры я всегда очень быстро уставала, иногда мне даже становилось плохо. Так что я всегда была уверена, что спорт не для меня. Но тут я решила похудеть, а без спорта в этом деле никуда.

Подруга посоветовала Сансон и её курсы по ходьбе. Решила начать с курса «Две мили»… я устаю, конечно, но нет того чувства измученности и отвращения, какое часто у меня было раньше, с этим видео мне самой хочется тренироваться. Советую всем, особенно девушкам, этот курс, если кто ищет комфортный и действительно эффективный способ похудеть!

Ирина

Кардиотренировки, умело дополненные силовыми упражнениями, в сочетании с правильным сбалансированным рационом питания способны за довольно непродолжительное время любую пышечку преобразить в сногсшибательную красотку с осиной талией и отменным здоровьем.

Быстрая ходьба с Лесли Сансон «2 мили»

Программа кардиотренировки «2 мили» с Лесли Сансон является великолепным проводником и подготовкой к тренировочным комплексам более сложного и высокого уровня. При этом выполняя достаточно простой, на первый взгляд, комплекс упражнений от Сансон, через весьма небольшой промежуток времени уже можно заметить значительное улучшение как физической формы, так и общего самочувствия.

Лесли сумела разработать действительно эффективную программу, в основе которой лежит активная, энергичная ходьба, которая сочетается с дополнительными упражнениями с нагрузкой на различные группы мышц. Именно такое сочетание и является ключом не только к похудению, но и к поддержанию мышечного тонуса, укреплению сердца.

В рамках видеоурока Лесли показывает довольно широкое разнообразие шагов, каждый вид которых способствует развитию определённой группы мышц.

Весёлая ритмичная музыка способствует ощущению лёгкости в течение всего занятия, кроме того, именно музыка способствует органичному включению аэробных упражнений в процесс тренировки.

В настоящее время на территории России большую популярность набирают видео тренировок Лесли Сансон «2 мили» на русском языке, и миллионы наших сограждан по праву оценили эту программу.

Преимущества программы тренировок

Программа тренировок Лесли Сансон «2 мили» обладает рядом неоспоримых преимуществ перед другими методиками, вот описание основных из них:

  • Программа тренировок Лесли Сансон «2 мили» Именно эта программа помогает за непродолжительное время избавиться от лишнего веса, не теряя при этом мышечного тонуса.
  • Тренировки рассчитаны на очень широкую аудиторию и подходят людям разного уровня физической подготовки. Да и возраст не имеет значения — каждый сможет выбрать приемлемый для него ритм и нагрузку!
  • Эта кардиопрограмма улучшат работу сердца, является хорошей профилактикой инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает общую выносливость организма.
  • Занятия способствуют уплотнению костных тканей, при этом сама ударная нагрузка на суставы сведена к минимуму.
  • Тренировки составлены таким образом, что заниматься в рамках программы можно и дома, не выезжая в спортивный зал, экономя тем самым не только деньги, но и время на дорогу.
  • Тренировки не требуют специальной одежды, не нужно особой подготовки и навыков, чтобы начать занятия по этой программе. Кроме того, такие занятия эффективно заменяют пробежку.

Для того чтобы правильно распределить нагрузку во время занятия, рекомендуется приобрести две гантели весом один-полтора килограмма.

Для кого подойдёт программа

Ходьба с Лесли Сансон

Эта кардиопрограмма является настолько универсальной, что идеально подойдёт даже тем людям, которым категорически противопоказаны иные виды нагрузок:

  • людям с сердечными заболеваниями, заболеваниями суставов и варикозом;
  • страдающим излишним весом;
  • тем, кто в недавнем времени перенёс травму;
  • пожилым людям;
  • тем, у кого малоподвижный образ жизни и кто имеет «сидячую» работу.

«Две мили» — это, по сути, вторая ступень многоуровневой программы, которая позволяет, начав с лёгких непродолжительных тренировок, постепенно увеличить их ритм и нагрузку, делая занятия сортом все более эффективными.

При этом многие домохозяйки занимаются ходьбой с Лесли «2 мили» онлайн, просматривая запись занятия. Это и делает программу тренировок доступной для очень широких слоёв населения. Сама тренировка весьма непродолжительна и занимает всего тридцать три минуты, за которые все тело человека получает интенсивную нагрузку. При этом плавное увеличение нагрузки во время всего занятия даёт ощущение комфорта на всем его протяжении.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector