Лимонная вода рецепт

Что внутри

В одном стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Наряду с этим приятным фактом, он является еще и хорошим источником питательных веществ. Посмотрите, какие другие полезнейшие вещества одна чашка свежего лимонного сока добавляет к простому стакану воды:

  • 3 г белка;
  • 6 г сахара;
  • 0 г жира;
  • 115 мг витамина C (187 % суточной нормы);
  • 305 мг калия (9 % суточной нормы);
  • 0,1 мг витамина B6 (6% суточной нормы);
  • 0,1 мг тиамина (5% суточной нормы);
  • 0,1 мг меди (4% суточной нормы);
  • 14,5 мг витамина Е (2% суточной нормы).

Польза

Для такого простого напитка, как лимонная вода, список её преимуществ впечатляет. Даже если вы раньше никогда не пили её, возможно, этот напиток окажется на вашем столе, когда вы узнаете, насколько он полезен для вашего тела и ума!

  • Пищеварение и детоксикация

Поскольку состав лимонного сока похож на пищеварительные соки, он прекрасно справляется с улучшением работы ЖКТ. Лимонные кислоты также побуждают ваше тело медленнее переваривать полезные вещества, полученные из продуктов питания.

Это замедленное поглощение и обработка способствует тому, что уровни инсулина остаются стабильными, и вы получаете больше питательных веществ из продуктов, которые употребляете. Лимонная вода приносит пользу ферментам в вашем организме, стимулируя работу печени и вымывая токсины.

Поскольку наше тело не способно самостоятельно воспроизводить или получать из окружающей среды витамин С, важно получить его достаточное количество из еды и напитков. Именно лимон лидер по содержанию этого витамина. Что он дает нашему организму? Стимуляцию иммунной системы, защиту всех клеточек организма от воздействия вирусов и инфекций, сезонных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ, грипп). Лимонная вода – самый эффективный способ уменьшить воздействие вирусных инфекций и последующих болей в горле.

Антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, борются с повреждениям кожи, сохраняя её молодой и сияющей. Также витамин С способствую производству коллагена, который незаменим для упругости кожи и избавления от морщин.

Регулярно употребляемая лимонная вода для похудения, поможет успешно избавиться от лишних килограммов. Пектин, которым изобилует этот фрукт, помогает сохранять чувство насыщения, что позволяет снизить количество употребляемой пищи без вреда для здоровья и психики. Самый популярный рецепт лимонной воды для похудения вы найдете в конце статьи.

  • Увеличивает энергию и настроение

Если вы заядлый кофеман, попробуйте хоть раз заменить чашечку кофе этим напитком – лимонная вода может повысить уровень энергии и без употребления кофеина. Вот как это работает: наши тела получают энергию от атомов и молекул в продуктах питания. Когда отрицательно заряженные ионы, подобные тем, которые содержатся в лимонах, входят в наш желудочно-кишечный тракт, они увеличивают уровень и количество энергии во всем теле. Кроме того, было обнаружено, что запах лимона снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Ингредиенты:

  • Питьевая вода  — 1 Литр
  • Апельсин  — 1 Штука
  • Лимон  — 2 Штуки
  • Листья мяты  — 10 Штук
  • Лед  — – По вкусу (при необходимости)

Можно ли заменить свежий сок лимонной кислотой?

Лимонная вода для похудения - фото шаг 1

Листья мяту кладем в кувшин, где будем готовить напиток. Лимон нарезаем пластиночками (со шкуркой!). Тоже самое делаем и с апельсином.

Лимонная вода для похудения - фото шаг 2

Кольцами нарезаем апельсин. Мяту кстати нарезаем.

Лимонная вода для похудения - фото шаг 3

Апельсин, лимон и мяту слегка подавим ложечкой (слегка!!) и засыпаем льдом (если это необходимо).

Лимонная вода для похудения - фото шаг 4

Заливаем холодной водой и даем настояться напитку в течение 10 минут. Затем перемешаем его и дадим постоять еще 5 минут. Наш напиток готов!

Лук и морковь поджариваем в сковороде на растительном масле.

Лимонная кислота представляет собой биохимическое соединение, содержащееся в цитрусовых: лимонах, апельсинах и грейпфрутах. Кислота, содержащаяся в лимонах намного богаче и эффективнее.

Одним из наиболее распространенных заблуждений относительно лимонной кислоты является то, что это то же самое, что и витамин С. На самом деле, витамин С представляет собой совершенно другую молекулу, которая по химическому составу близка к аскорбиновой кислоте. В любом случае вода с лимонной кислотой тоже поможет в борьбе с лишним весом. Однако, естественно, ничто не заменит свежайший лимон.

Вред

Давайте посмотрим правде в глаза. Лимоны изобилуют замечательными свойствами для нашего организма. Они могут помочь нам сбросить вес и предотвратить большое количество болезней. Но помимо этого они имеют и побочные эффекты:

  • Разрушают зубную эмаль.
  • Усугубляют заболевания ЖКТ (гастрит, язву желудка, изжогу).
  • Могут вызывать частое мочеиспускание.
  • Могут вызвать тошноту и рвоту.
  • Cпособствуют возникновению приступа мигрени.

В любом случае прежде, чем включить в свой рацион воду с лимоном рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он посоветует вам, как принимать этот напиток правильно, исходя из состояния вашего здоровья.

Безусловно, лимонная вода для похудения – популярный и эффективный напиток. Он не только поможет вам сбросить вес, но и поспособствует активной и правильной работе всего организма: запустит все механизмы обмена веществ и наполнит тело ценнейшими элементами, которые укрепят иммунную систему и защитят вас от любых болезней.

Отзывы многих, испробовавших действие воды с лимоном на себе, лишь подтверждают неоценимую помощь организму в снижении веса и поддержания здоровья.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector