Массаж живота для мужчин

Почему массаж для похудения живота и боков работает?

Излишние округлости в этой зоне беспокоят как женщин, так и мужчин. Это может быть следствием недавней беременности, неправильного питания, или злоупотребления пивом. Регулярный точечный массаж для похудения живота способен творить чудеса, даже улучшить вашу пищеварительную систему. К тому же он не доставляет неприятных, болезненных ощущений.

Как убрать жир с живота у мужчин и не навредить здоровью?

Хорошая физическая форма всегда была в моде. Это залог здоровья и привлекательного внешнего вида. Однако проблема ожирения не исчезает с повестки дня.

Представители сильного пола часто задаются актуальным вопросом о том, как убрать подкожный жир с живота мужчине, ответ прост – необходимо придерживаться сбалансированной диеты, регулярных тренировок и стараться меньше времени проводить в сидячем положении.

Исходя из анатомии человека висцеральный или внутренний жир – это отложения в области брюшного пресса, которые располагаются непосредственно под мышцами.

Висцеральная жировая прослойка опасна для здоровья – она обволакивает абдоминальные (относящиеся к животу) органы, тем самым пагубно влияет на их функционирование.

Малый процент этого жира обеспечивает энергетическую поддержку организма человека в стрессовых ситуациях, но избыток висцерального жира ведет ко многим заболеваниям, таким как:

  • ожирение;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • сахарный диабет;
  • тромбоз;
  • замедление метаболизма;
  • гормональные сбои.

Определить уровень подкожного жира можно с помощью весов-анализаторов, специального приспособления под названием калипер или с помощью обычного сантиметра. Необходимо замерить объем талии – самого узкого места.

Медиками установлена норма окружности талии мужчины, которая составляет 90-94 см.

495/(1,0324 – 0,19077(log(объем_талии – объем шеи)) 0,15456(log(рост))) – 450.

Существует три основные причины появления висцерального жира:

  • ослабление мышц пресса;
  • малоактивный (сидячий) образ жизни;
  • избыток общей жировой ткани.

Качественно убрать жир с живота мужчине можно с помощью правильного сбалансированного питания, специальных упражнений, а также с помощью висцерального массажа.

Комплекс из трех перечисленных пунктов обеспечивает максимальный жиросжигающий эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=8-05JeQHdM0

Питаться нужно в одно и то же время, тренироваться не ранее, чем через 2 ч после последнего приема пищи, это правило касается и висцерального массажа.

Обратите Внимание!

Является диета для сжигания внутреннего жира основным пунктом, которого нужно придерживаться, чтобы избавиться от висцеральной прослойки.

Массаж живота для похудения

Питаясь вредными продуктами, например, быстрыми углеводами (магазинные сладости), жирной, жареной, соленой пищей, но при этом выполняя определенные физические нагрузки, невозможно избавиться от «плохого» жира полностью.

На 70% здоровье и хорошая физическая форма человека зависят от рациона питания, баланса КБЖУ. Важно, чтобы пища была простой, но разнообразной.

Упражнения

Висцеральный жир «уходит» первый, так как его количество в избытке затрудняет работу внутренних органов. Живот – это главная жировая ловушка у мужчин. Есть особые упражнения для сжигания подкожного жира на животе, которые укрепят мышцы пресса и глубокие мышцы кора:

  1. Скручивания. Всевозможные скручивания хорошо прорабатывают мышцы пресса. Важно при выполнении подобных упражнений не напрягать поясницу, подниматься только за счет пресса. Новичкам можно помогать себе руками.
  2. Упражнения с мячом. Подбрасывания, перекладывания мяча укрепляют руки и мускулатуру пресса. Мяч служит утяжелителем.
  3. Наклоны. Это упражнение хорошо растягивает туловище, предотвращает застой молочной кислоты, избыток которой провоцирует крепатуру.
  4. Подъемы ног. Лежа на спине или в положении стоя, с приседаниями или без. Как ни парадоксально, но прокачивая ноги, уменьшается объем живота, ведь не существует такого понятия, как локальное жиросжигание, он «уходит» из тех мест, где организму тяжело его носить. За счет балансировки тела во время отведения ног укрепляются мышцы пресса.
  5. Планка. Одно из самых эффективных функциональных упражнений. Хорошо прорабатывает глубокие мышцы кора (удерживающие позвоночник), пресс, ноги, руки, ягодицы и спину. На начальном этапе удерживайте планку на прямых руках 15-20 секунд, постепенно увеличивая время выполнения упражнения. Разнообразьте тренировку усложненным видом планки, например, с поднятой ногой, боковой планкой с поднятой рукой, динамичной планкой – чередование базовой (на прямых руках) и на локтях.

Если вы занимаетесь в спортзале, а не дома, то для эффективного жиросжигания подойдут такие упражнения, как жим штанги или грифа и различные вариации упражнений с гантелями. Выполняйте максимально возможное, но фиксированное количество раз по 2-3 подхода.

Занятие в среднем должно длиться около часа, натощак – полчаса.

Если нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то ежедневно выполняйте кардиотренировки, это может быть 30-40 минут бега на беговой дорожке или на улице, скакалка или несложные упражнения без перерыва на отдых.

Висцеральный массаж

Если вопрос о том, как убрать висцеральный жир у мужчин, всё еще актуален, то следует прибегнуть к висцеральному массажу. Этот вид массажа требует практики и свободного времени.

Массаж живота для мужчин для похудения эффективен, но наибольший результат достигается в комплексе с правильным питанием и физической нагрузкой.

Выполнение массирующих, постукивающих и растягивающих движений требует особых навыков, поэтому курс массажа рекомендуют проходить у специалиста. Существует список противопоказаний, поэтому перед процедурой нужно проконсультироваться с врачом.

Существуют продукты, расщепляющие висцеральные жиры и, зачастую, они входят в привычный рацион человека, только в неконтролируемом количестве. Отличными жиросжигающими свойствами обладают цитрусовые, особенно грейпфруты, но не стоит забывать, что в них содержится фруктоза (разновидность сахара), поэтому хватит одного среднего цитруса в день.

Рекомендуют употреблять свежие овощи и зеленый чай – они тоже сжигают подкожный жир, обладают хорошими антиоксидантными свойствами. Парадокс, но для того, чтобы сжигался «наш» жир, нужно насыщать организм другими, полезными жирами, которые содержатся в орехах, нерафинированных растительных маслах, жирах животного происхождения: сливочном масле, кисломолочных продуктах.

Рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2-3 перекусов, ведь питание, которое поможет избавиться от подкожного жира и похудеть, не предполагает морение голодом. Нужно есть часто, каждые 2,5-3 ч.

С помощью специальных мобильных приложений или онлайн-калькуляторов рекомендуется рассчитать суточную норму калорий и баланс БЖУ, исходя из параметров мужчины (текущий вес, рост, возраст, образ жизни), пропорционально разделить калорийность на предполагаемое количество приемов пищи и строго придерживаться схемы. Важно пить чистую воду в объеме 40 мл на 1 кг веса.

Меню на день

Завтрак:

  • 70 г (в сухом виде) овсяных хлопьев на воде (в случае хорошей переносимости лактозы можно использовать молоко);
  • 100-200 мл кофе;
  • 2 хлебца или 1 ломтик цельнозернового хлеба;
  • 20-30 г твердого сыра или ветчины.

Перекус (одна строка на выбор 150-200 мл зеленого чая):

  • 150-200 г творога (не более 5% жирности);
  • 40 г орехов (фундук, арахис, кешью);
  • 40 г сухофруктов (изюм, курага, чернослив).
  • 200 г каши (ячневой, гречневой, перловой);
  • 100-150 г филе курицы на пару, гриль, в духовке;
  • 2 хлебца или 1 ломтик цельнозернового хлеба;
  • 100-200 мл кофе.

Полдник (одна строка на выбор 150-200 мл зеленого чая):

  • 200 г фруктового салата, заправленного домашним йогуртом;
  • 200-250 мл кефира или домашнего йогурта.
  • 200 г салата из свежих овощей (огурец, помидор, пекинская капуста, зелень) с добавлением оливкового или любого другого нерафинированного масла;
  • 150-200 г отварного нежирного мяса или рыбы.

Перед сном:

  • 200-250 мл кефира или домашнего йогурта.

Массаж для похудения

Как женщины, так и мужчины сталкиваются с проблемой наличия лишнего жира на теле. Основная причина, провоцирующая образование лишнего веса – неправильное высококалорийное питание. Лишний вес может появиться из-за различных заболеваний.

Не стоит упускать из внимания влияние возрастного фактора и о стрессовых ситуаций. Есть несколько способов, как убрать подкожный жир с живота мужчине, о них и поговорим. Два главных направления, в которых стоит работать: питание и спорт.

Строить свое меню необходимо таким образом, чтобы нормализовать работу ЖКТ. Для этой цели диетологи рекомендуют утром и перед сном выпивать по 1 ст. нежирного кефира.

Для работы кишечника важна также вода, поэтому обязательно пейте ее на протяжении дня. Для похудения и здоровья, нужно ежедневно есть овощи и фрукты, но только не сладкие и не крахмалосодержащие.

Чтобы убрать жир с боков и живота мужчине, необходимо отказаться от употребления жирного, соленого, копченого, а также от алкогольных напитков.

Избавляться от накопленного жира сложно, но при регулярных тренировках можно получать стабильный результат. Начать стоит с малого, к примеру, введите себе в привычку бегать или ездить на велосипеде вечером, в крайнем случае, хоты бы выходите на пешеходную прогулку. Разбираясь в том, как убрать подкожный жир с живота мужчине, стоит сказать о наиболее эффективных упражнениях:

  1. Пресс. Есть несколько разных вариантов упражнения, помогающие справиться с лишним жиром. Чтобы проработать верхний пресс, необходимо делать подъемы корпуса, согнув колени. Для прокачки нижнего отдела следует из положения лежа поднимать ноги вверх. Еще один вариант упражнения, для похудения в области живота – необходимо поочередно тянуться локтем к противоположному колену.
  2. Если интересует, как убрать жир с низа живота, тогда обязательно включите в свой комплекс отжимания или упражнение «планка». Во время выполнения этих упражнений живот нужно втягивать, а значит, пресс будет находиться в тонусе.
  3. Приседания. Еще одно упражнение, которое стоит включить в свой комплекс. Во время приседаний нагрузку получают не только бедра и ягодицы, но и пресс.

Чтобы улучшить результат от выполнения упражнений, следует использовать дополнительный вес или тренироваться на фитболе.

Как набрать мышечную массу худому парню?Если вы решили измениться и набрать мышечную массу, значит, эта статья специально для вас. В ней рассказывается, в каких направлениях стоит работать, чтобы увеличить свой вес и мышечный объем.
Упражнения для сжигания жира

Чтобы достичь хороших результатов в тренировках, необходимо не только наращивать мышечную массу, но и сжигать жир. В этой статье даны рекомендации, как правильно составить комплекс, а также представлен пример программы.

Упражнение вакуум для прессаЭта статья рассказывает о популярном и давно известном упражнении для пресса – вакуум, о том, как правильно выполнять такое упражнение и действительно ли оно очень эффективно. Как исправить кривые ноги?Если вы заметили, что ноги кривые, тогда необходимо исправить ситуацию. Есть несколько вариантов, которые помогут справиться с этим недостатком, о них и рассказывается в этой статье, а также предложены эффективные упражнения.

Содержание

Как делать массаж живота для похудения дома?

Существует несколько разновидностей этой терапии: баночная, медовая, щипковая, водная и другие.

Самомассаж

Самое главное, что вам необходимо запомнить, это тот факт, что массаж для похудения живота и боков следует выполнять стоя.

Вначале необходимо выполнить поглаживающие движения слева направо обеими руками, расположив одну кисть на поверхности другой. Следующим этапом будет разминание жировых складок, начиная с верхней, расположенной под грудью, и постепенно переходя к нижним. Для этого следует слегка оттянуть складочку и массировать ее пальцами рук, а затем успокаивающими движениями снова пройтись по поверхности живота.

Баночный массаж

Чтобы понять как правильно делать массаж живота банками для похудения, необходимо вспомнить методы наших бабушек для лечения простудных заболеваний. Главным средством в лечении кашля были медицинские банки. Для данного вида массажа нужно приобрести в аптеке силиконовые банки и массажное масло. Для большей эффективности можно добавить в масло несколько капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или розмарина.

Массаж живота для похудения

Перед началом терапии протрите зону воздействия спиртовым раствором, а затем нанесите масло. Предварительно продезинфицированную банку необходимо закрепить на поверхности живота так, чтобы примерно 1,5 см кожи оказалось внутри. Затем начинайте плавно двигать банку, рисуя зигзаги по направлению сверху вниз.

Щипковый массаж

В этом виде массажа действуют лишь два правила: лежать и щипать. Несмотря на такую кажущуюся простоту терапии, пользы она приносит много: борется с излишками жира, прекрасно разглаживает кожу, даже убирая мелкие растяжки, и повышает мышечный тонус.

После того, как вы удобно расположились на кровати, нанесите немного массажного масла на поверхность живота и начните пощипывающими движениями «обрабатывать» кожу. С каждым кругом увеличивайте интенсивность воздействия и по истечению 10 минут, завершите процедуры. Обратите внимание на вашу кожу, если она покраснела, то массаж был выполнен правильно.

Медовый массаж

Этот вид массажа можно делать, используя лишь свежий, качественный мед. 2 небольшие ложки меда необходимо смешать с 10 каплями апельсинового эфирного масла, затем обмакнуть ладони в эту смесь и начать прикладывать их на поверхность живота. Получившийся вакуумный эффект в результате прилипания рук к коже ускорит процесс жиросжигания.

После 5-минутного воздействия сполосните руки и продолжайте массировать живот еще 10 минут. Затем примите горячий душ, тщательно удалив мед и токсины с поверхности кожи. Если вы будете выполнять эту процедуру 15 раз в течение месяца, то будете приятно удивлены, насколько быстро подтянется живот, существенно уменьшится целлюлит и насколько упругой станет ваша кожа.

Водный массаж

Попробуйте превратить процедуру принятия душа в физиотерапию и попрощайтесь с лишними жировыми отложениями на животе. Для этого направьте струю душа на брюшную область и двигайте ее по часовой стрелке. По возможности вода должна быть прохладной, также следует менять уровень напора, то увеличивая то уменьшая, что увеличит эффективность терапии.

Домашний массаж подходит практически всем, в том числе и людям, не страдающим лишним весом. Даже не имея лишних килограммов будет полезно оздоровить организм и улучшить процессы кровообращения в теле. Это поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему.

Выполнение массажных движений направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию метаболизма. Регулярный массаж и его совмещение с аэробными и силовыми упражнениями, а также правильным питанием, помогает добиться достаточно хороших результатов. При комплексном подходе можно похудеть относительно быстро, эффективно и без особых усилий.

Массаж бесспорно является полезным способом для похудения, даже его домашний вариант. Однако существуют противопоказания, при которых его запрещено применять. Это могут быть:

  • находящиеся в обостренной стадии болезни желудочно-кишечного тракта;
  • туберкулез органов пищеварения;
  • беременность и несколько месяцев после родов;
  • болезни репродуктивной системы у женщин.

Важно, чтобы процедура проходила безболезненно, если появятся неприятные ощущения, необходимо прекратить ее. Также важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Домашний массаж подходит практически всем

Обратите внимание! Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако, различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая придумана в Китае, может выполняться более двадцати дней подряд.

Любой тип массажа для похудения, который можно проводить самостоятельно дома, требует определенной подготовки. Лучше заранее просмотреть уроки или изучить пошаговую правильную технику на специальных курсах. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях может выполняться множеством методов. Среди них часто можно встретить щипковый и висцеральный.

Щипковый

Заключается в том, что в области живота и боков проводятся специальные щипковые движения, которые направлены на улучшение кровообращения и снижение количества жировых отложений. Рекомендуется проводить перед едой два раза в день. Времени на это уйдет относительно немного, одна процедура рассчитана на 15-20 минут. Таким же способом можно проводить самомассаж бедер для похудения.

Процедура массажа проводится в несколько этапов, среди которых:

  • смазывание кожи кремом или маслом, растирание по выбранной части тела;
  • разминочные движения нижней части живота;
  • пощипывающие движения в области над пупом при встречном движении ладоней;
  • щипание кожи по направлению часовой стрелки, потом в противоположную сторону;
  • разминочные движения для боков;
  • усиленное давление пальцами на область живота и боков.

Каждое движение выполняется около 20 раз. Усилие должно быть небольшим, дискомфорт испытываться не должен.

Висцеральный

В отличие от щипкового заключается в надавливании на внутренние органы в определенном направлении. Существует множество различных методик, однако все они заключаются в сильном надавливании на внутренние органы и приведении их в движение. Желательно выполнение данной процедуры доверить профессионалам, поскольку выполнение его дома без тщательного изучения методики может привести к негативным последствиям.

В салоне у профессионала можно выбирать щипковый или висцеральный массаж по собственному усмотрению. Оба метода достаточно эффективны. В домашних условиях рекомендуется щипковый метод, поскольку висцеральный достаточно сложен для самостоятельного выполнения. Массаж живота для похудения можно рекомендовать, как для борьбы с жировыми отложениями, так и для улучшения самочувствия.

Не спешите заниматься массажем сразу после того, как поели. Подождите не менее двух часов прежде, чем проводить данную процедуру.

Помните, что вполне уместно использовать косметические масла, чтобы не получить повреждения кожного покрова. Хорошо подойдут миндальное, персиковое, оливковое масла.

Ниже представлены несколько методик совершения массажа.

Щипковый

Для проведения щипкового массажа живота для похудения в домашних условиях не нужно обладать какими-то особыми навыками или иметь профессиональные приспособления, ведь такая процедура производится только руками, что делает его универсальным, популярным и доступным каждому.

С осторожностью защемите меж пальцев область кожного покрова, приподнимая его и опуская. Двигайтесь по кругу, с новым оборотом ускоряйте пощипывание. Длительность сеанса составляет 10-15 минут.

В результате должен увеличиться приток крови. О хорошем эффекте говорит покраснение кожи после массажа.

При его выполнении используют массажные баночки. Купить их можно в ближайшей аптеке. Перед процедурой требуется очистить кожу для дальнейшей работы. Для этого подойдет скраб.

Закрепите баночки на коже и передвигайте их по кругу спиралеобразными движениями 5-7 минут. Двигать банку нужно по часовой стрелке вокруг пупка. Также следует использовать массажное масло, чтобы баночка хорошо двигалась. По завершении накройте живот плотным полотенцем.

Медовый массаж

Для массажа для похудения живота и боков необходим свежий мед высокого качества. Достаточно пары чайных ложек меда, перемешанных с 4-6 каплями эфирного масла розмарина или апельсина.

Нанесите смесь на ладони и начинайте выполнять поочередно поглаживающие и похлопывающие движения. Затем начните прижимать ладонь и резко убирать ее. Длительность — 10-30 минут. По завершении лучше постоять под теплым душем, по возможности слегка потирая кожу, чтобы смыть выделившиеся токсины.

Его можно проводить самостоятельно с помощью душевой лейки. Лучше всего при такой процедуре применять воду низкой температуры. Струю воды направить на живот и перемещать ее по направлению часовой стрелки. Не бойтесь экспериментировать с силой напора, а также периодически менять ее. Вы можете также совмещать такую методику с контрастным душем.

Классический массаж живота для похудения производится перед любыми физическими нагрузками: он расслабляет мускулатуру, что сделает предстоящую тренировку более комфортной. Совершается любым массажным аппаратом или руками.

Заключается он в несильном постукивании пальчиками. Выпрямите своим пальцы и напрягите их, начните совершать легкие, но энергичные надавливающие круговые движения. В конце процедуры положите обе руки на нижнюю область живота и совершите несколько вибрирующих движений. Не забывайте расслабить мышцы живота, чтобы данные манипуляции проходили успешно.

Массаж для похудения живота и боков: отзывы

Ольга, Москва, 40 лет«Когда приступала к этому массажу, у меня были большие сомнения в его эффективности, но все же решила начать. Результаты стали заметны примерно с 10 процедуры. Как мне показалось ,все дело в регулярности выполнения процедуры, если проводить массаж через день, то можно существенно уменьшить не только жировые отложения, но и избавиться от целлюлита. Во время массажа я исползовала масла миндаля с несколькими капельками эфирного масла мандарина»

Елена, Краснодар, 33 года«Никогда бы не подумала, что такая простая методика может сработать. Но эффект можно было сравнить разве что с липосакцией. С каждым днем жир буквально таял и испарялся, и все это всего лишь от применения щипкового массажа»

Механизм действия массажа

Большинство людей считают, что мануальное влияние специалиста или самостоятельно проведенная процедура буквально разрушает жировые отложения.

массаж для похудения может реально помочь сбросить несколько лишних кг

На самом деле все немного иначе. Легкое, а потом интенсивное поглаживание и массирование кожи ведет к значительному увеличению лимфо- и кровообращения.

Такое воздействие способствует лучшему обмену веществ и использованию липидов на животе в качестве источника энергии. Они «сжижаются» с высвобождением углекислого газа и воды.

Щипковый массаж живота

Один из наиболее распространенных вариантов мероприятия для ликвидации лишних килограммов.

щипковый массаж — один из самых популярных для похудения в домашних условиях

Алгоритм выполнения:

  1. На живот наносится крем или специальное масло.
  2. Лежа на спине нужно пальцами рук фиксировать кожу в небольшие складки.
  3. Разминать их, как бы щипая себя. Главное – дозированное усилие, без излишеств.
  4. Постепенно, двигаясь за часовой стрелкой, проводится воздействие на всю поверхность живота.
  5. Нужно повторить цикл еще 2 раза с усилением давления. После щипков должны оставаться красные следы. Длительность всего сеанса – 10-15 минут.
  6. В конце мероприятия обтереться полотенцем.

Цель: увеличить кровообращение в проблемных зонах и механически «расшевелить» жировые отложения.

Этот вид массажа поможет размять мышцы живота, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, предотвратить появление растяжек. Процедура щипкового массажа состоит в следующем. Нанесите на кожу крем или массажное масло. Лягте поудобнее и начните массировать область живота, продвигаясь по часовой стрелке, пощипывайте кожу, причем с каждым разом все интенсивнее. Когда кожа слегка покраснеет, заканчивайте процедуру. В завершение разотрите живот мягким полотенцем.

Водный массаж для похудения

Данный вид оздоровительной процедуры является наиболее простым. Его можно проводить прямо в душе. Главная особенность – воздействие контрастных температур на кожу и организм в целом.

Последовательность действий:

  1. Сначала настраивается температура воды. Хорошо, если она будет немного прохладнее обычной. Тогда ощущается лучший бодрящий эффект.
  2. Дальше надо проводить круговые движения по области живота струей из душа. Важно чередовать холодную и теплую воду. Разница в температуре не должна превышать 5-7 о С на начальных этапах. В дальнейшем ее можно будет увеличить.
  3. Необходимо постоянно чередовать напор струи от маленького к большему и наоборот.

Такой массаж живота для похудения в домашних условиях требует предельной осторожности. Главное – не переборщить с колебаниями температуры, чтоб не простудиться. Он противопоказан беременным женщинам, поскольку может спровоцировать воспалительные заболевания мочеиспускательной системы.

Такой массаж крайне прост в исполнении. Он бодрит, заряжает энергией, тонизирует кожу, делает ее упругой, а также регулирует пищеварительный процесс.

Делать массаж следует обязательно прохладной водой, можно совместить сеанс с принятием ванны или душа. Направьте струю воды на живот и перемещайте ее по часовой стрелке. Силу напора и температуру воды выбирайте комфортную для себя, приятную. Можно приобрести специальную насадку на душ.

Вакуумный массаж

Для его проведения потребуются пластиковые или специальные стеклянные банки. Данный вид процедуры базируется на воздействии всасывающей силы вакуума и значительном увеличении микроциркуляции в коже.

Массаж живота для похудения

вакуумный массаж живота также может помочь похудеть

Современная медицина весьма часто использует такую методику для лечения несложных заболеваний (бронхиты, невралгии и другие).

Алгоритм действий:

  1. Необходимо принять горизонтальное положение и очистить живот с помощью лосьона.
  2. Нанести на кожу массажное масло.
  3. Установить банки. Важно, чтоб внутри их было не больше 2 см покрова тела (лучше 1-1,5 см).
  4. Проводить поступательные движения банками по часовой стрелке в течение 5-10 минут.
  5. Обтереться полотенцем.

Массаж для похудения в домашних условиях можно проводить не только на животе, но и на других проблемных зонах. Он остается одним из самых простых и доступных способов борьбы с целлюлитом без лишних усилий. Главное – желание. Подобные манипуляции можно совмещать, к примеру, с медовыми обертываниями для похудения в домашних условиях, а также с утренней зарядкой. Тогда желаемый эффект наступит еще раньше.

Помогает ли массаж для похудения

Самомассаж для похудения, который направлен на область живота, может быть очень эффективным. Для этого необходимо соблюдать регулярность и делать его правильно. Но одного только массажа будет недостаточно, чтобы тело обрело красивые формы без жировых отложений. Качественное и результативное похудение возможно лишь при соблюдении комплекса мер: правильного питания и регулярных тренировок.

Самомассаж для похудения

Сейчас существует большое количество разнообразных техник, часть из которых легко применяется в домашних условиях. Чтобы выполнять массаж в домашних условиях самостоятельно для похудения, надо сначала ознакомиться со всеми возможными способами, принципами выполнения, а также узнать, как определенный метод влияет на организм.

Важно! Чтобы получить хороший результат, любой массаж надо внедрять постепенно и делать регулярно.

При помощи массажей можно добиться следующего:

  • улучшить кровоток в венах и сосудах;
  • устранить застойные подкожные процессы, чем оказать помощь организму с выведением шлаков и продуктов метаболизма;
  • ускорить обмен веществ;
  • создать благоприятные условия для выравнивания жировой клетчатки под кожей.

Обратите внимание! Для правильного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Давайте разберёмся, как массаж живота помогает похудеть и что происходит с жировыми отложениями в процессе массажа.

  • Массаж живота разбивает перемычки между жировыми клетками, благодаря чему плотные жировые слои становятся более мягкими и похудение идет быстро.
  • При массаже живота идет непосредственное воздействие на жировую ткань, поэтому убрать жир с живота становится намного проще.
  • Массаж ускоряет обмен веществ, способствуя активному выведению накопившихся токсинов и шлаков.
  • Благодаря массажным движениям с поверхности эпидермиса устраняются отмершие частички кожи, препятствующие насыщению кожи кислородом и мешающие нормальной работе потовых и сальных желез.
  • Массаж живота нормализует состояние венозной системы и улучшает артериальное кровообращение. В результате кожа получает в достаточном количестве витамины и минералы, необходимые для её питания. Это положительное влияет на эластичность кожи живота, позволяя ей быстро вернуться в нужное состояние после похудения. Целлюлит на животе, если он есть, тоже исчезает.
  • Улучшается работа пищеварительной системы и перистальтика кишечника.
  • Ещё одно свойство массажа живота – это укрепление мышц в данной зоне. Уделяйте особое внимание мышцам в нижней части, там они более слабые и нуждаются в регулярной нагрузке и стимулировании.
  • Чтобы похудение в области живота проходило эффективно, выполняйте массаж курсами — 2-3 раза в неделю общим числом 10 процедур. Далее сделайте перерыв на месяц — в это время можете практиковать диету для похудения живота — и можете повторить курс.

Массаж для похудения – Цена в наших клиниках

Антицеллюлитный массаж (30 мин) Цена: 2 500 руб.
Лимфодренажный массаж (30 мин) Цена: 2 500 руб.

Правильное похудение, по мнению врачей, должно заключаться не только в ограничении калорий и сбалансированном питании, но и в увеличении физической активности. Однако кому-то противопоказаны чрезмерные нагрузки, а кто-то ощущает сильную усталость ввиду диетического питания.

К счастью, из этой ситуации есть выход — массаж для похудения, который помогает воздействовать сразу на все проблемные зоны. Благодаря особым методикам (например, лимфодренажным процедурам) появляется возможность избавиться от излишков жировых отложений, которые не в состоянии убрать диеты и фитнес.

Проблемные зоны

Топ-3 проблемных зон, поддающихся корректировке массажем:

  1. Живот.
  2. Ноги.
  3. Руки.

Большинство людей недовольно рельефом своего живота, так как в большинстве случаев жир в организме откладывается именно в этой зоне. На помощь приходит массаж живота для похудения — процедура, благоприятно воздействующая не только на внешний вид живота, но также и на пищеварительную систему.

Вторым по популярности поводом для обращения в клинику является недовольство внешним видом ног. Причиной этому могут быть не только жировые отложения, но и застои жидкости и лимфы в нижних конечностях. В этом случае на помощь может прийти лимфодренаж.

Также очень полезной процедурой при похудении может оказаться массаж рук. Дело в том, что кожа на руках стареет одной из первых, отсюда — обвисание тканей после потери веса и неприятный внешний вид. Эти манипуляции не только поможет удалить лишний жир, но и придаст коже необходимый тонус.

Все виды массажа для похудения становятся еще более эффективными, если проводить их в комплексе с обертываниями.

Посмотрите видео о том, как в «Новоклиник» на Пролетарской делают массаж для похудения.

Профессиональный массаж для похудения

Существует множество способов воздействия на проблемные зоны с целью их устранения. И только профессиональный массажист знает, на какие точки нужно воздействовать, чтобы заставить тело работать на нас.

Массаж живота для похудения

Всего нескольких сеансов массажа, проведенных в клинике, достаточно для появления заметных результатов. По окончании процедур специалист по коррекции фигуры расскажет вам, какие техники можно применять дома для закрепления и продления эффекта.

Статья по теме

Для достижения быстрого эффекта в похудении рекомендуется дополнять диету и спорт сеансами массажа. Расскажем об одних из самых эффективных его видах: лимфодренажном и ручном.

В «Новоклиник» осуществляются следующие виды массажа для похудения:

  • ручной и аппаратный лимфодренаж;
  • массаж живота, рук и ног для похудения;
  • точечный массаж;
  • антицеллюлитный массаж.

Все наши врачи имеют внушительный опыт работы и сертификаты, подтверждающие уровень их профессионализма.

При наличии определенных проблем со здоровьем массаж для похудения не только не окажет желаемого эффекта, но даже сможет навредить организму. Поэтому данная процедура строго противопоказана при:

  • высоком давлении на момент осуществления процедуры;
  • варикозе;
  • нарушении мозгового кровообращения;
  • обострении хронических заболеваний.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector