Можно ли на самом деле похудеть от стресса или переживаний насколько это опасно и как вернуть вес?

Можно ли похудеть при стрессе

Главная причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.

Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.

Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.

Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.

У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.

Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.

Можно ли на самом деле похудеть от стресса или переживаний насколько это опасно и как вернуть вес?

Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.

Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.

Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.

Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.

Да, это возможно. Объясняется это просто – мысли человека заняты его личной проблемой, переживанием, из-за чего он теряет аппетит, и, как следствие, худеет. Но это работает только в случаях острых стрессов. То есть если вы ежедневно испытываете переживания на работе/учебе или в семье, то это будет называться «хроническим стрессом». В такой ситуации снижения веса можно не ждать. Наоборот, часто встречается обратная ситуация – набор лишних кило от переедания.

Дело в том, что нервное переживание воспринимается организмом как период болезни. Так, при употреблении пищи возможны боли в области живота, тошнота, рвота. Но чаще всего встречается абсолютная потеря аппетита, когда «больной» просто не способен проглотить и куска, человек худеет. Но это, пожалуй, самое очевидное.

Добавлю, что во время стресса теряется много белка. Надо помнить, что наш организм – штука максимально требовательная. Поэтому при необходимости он забирает отовсюду, откуда только может. Так, на фоне недоедания наступают необратимые процессы, и похудевший таким образом человек вряд ли похвастается здоровьем.

Ранее я сказала, что при остром (внезапном) стрессе похудеть можно из-за потери аппетита. Почему это происходит? Организм понимает, что его хозяин находится в сложной ситуации, откуда его надо вытаскивать любым путем.

В крови повышается адреналин, мозг и все остальные органы всеми силами пытаются «вылечить» человека. Им совсем не до работы с пищей. Подверженного различным переживаниям она не интересует тоже – аппетит теряется, тут волей-неволей похудеешь.

Вы не наедитесь жирной или белковой пищей, не получите удовлетворения, поэтому будете наедаться сладкими вкусностями, а они, при большом потреблении, отложатся «про запас» на боках, животе и бедрах.

Не думайте, что, лишний раз понервничав, вы наконец обретете фигуру своей мечты. Вот к чему приводит похудение от стресса:

  • Слабость, сонливость.
  • Низкий иммунитет.
  • Нарушение работоспособности, памяти.
  • Сбои в работе сердца.
  • Повышенная раздражительность, беспричинная агрессия.
  • Ухудшение состояния кожных покровов.
  • Выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Беспричинные переживания, панические атаки.
  • Нарушения менструального цикла.

Женщины рискуют обзавестись психическим заболеванием – нервной анорексией. Мужчинам тоже грозит подобное, однако вероятность этого гораздо ниже.

Диагноз «нервная анорексия» мне поставили в 20 лет. За полгода я потеряла 20 килограмм (с 60 кг похудела до 40). Я неоднократно теряла сознание. Гардероб пришлось полностью менять – все вещи буквально висели мешком. Волосы стали ломкими, выпадали клочьями. Зубы начали крошиться. Ноги были полностью в синяках и гематомах.

Позже психиатр выписала сильные препараты (их назначают при шизофрении). Я была «овощем», элементарно не могла дойти до туалета. Я осознавала, что это ужасно, поэтому переживаниям не было предела, а похудевшее тело и не думало останавливаться.

Казалось бы, люди действительно делятся на два основных типа: одни в стрессовом состоянии теряют аппетит и начинают быстро стройнеть, другие заедают стресс всем подряд, и желательно – чем-то самым калорийным типа сладостей или фастфуда.

Но вторые не должны завидовать первым: похудение от стресса – всего лишь иллюзия достижения желанной цели.

Во-первых, стремительный сброс веса чаще всего идет только первое время: апатия и безразличие к еде чаще всего сменяются желанием успокоить нервы вкусненьким, за которым следует настоящий жор.

Во-вторых, стресс стимулирует выработку гормонов адреналина и кортизола в повышенном количестве: будучи в избытке, они сильно ударяют по сердечно-сосудистой и нервной системе, вплоть до необратимых изменений. А тяжелые заболевания – совсем не та цена, которую хочется заплатить за стройную фигуру.

В-третьих, даже если у вас железная сила воли, и вы не сорветесь на переедание вследствие стресса, в дело пойдут гормоны, которые на только не дадут похудеть, но и, скорее всего, спровоцируют появление лишних килограммов.

Физиология похудения

У лишнего веса есть три основные причины:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Неправильный образ жизни.

Похудеть в двух первых случаях невозможно без участия эндокринолога. В последнем можно попробовать справиться самостоятельно. Здесь стоит заметить следующее: я говорю именно о похудении, то есть о потере жировых запасов, а не о потере веса в целом (например, посредством обезвоживания или потерей мышечной массы). Это абсолютно разные вещи.

Теоретически могут ли похудеть люди без ожирения? Конечно, еще как могут! Хорошо это? Не думаю, ведь, как правило, это ведет к истощению организма и, как следствие, к другим проблемам со здоровьем. Но стресс не щадит никого – ни толстого, ни худого.

↑ Последствия стрессового похудения

Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия. Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы. Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:

  1. Аритмия сердца.
  2. Нарушения месячного цикла у женщин.
  3. Состояние сонливости и апатии.
  4. Понижается работоспособность мозга.
  5. Бессонница.
  6. Спазмы мышц.
  7. Нарушения в работе двигательного аппарата.
  8. Выпадение волос.

Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.

Насколько опасна резкая потеря веса от стресса

Можно ли на самом деле похудеть от стресса или переживаний насколько это опасно и как вернуть вес?

Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые. Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту. Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.

Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.

Разве кто-то из вас хочет тех же проблем, которые обрела я в свои 20 лет? Надеюсь, что нет. При резком похудении на фоне переживаний внутренние органы пострадают, даже если у вас действительно имеются лишние килограммы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом и системой пищеварения нагрянут практически сразу.

Позже к вам придут и головокружения, и бессонница, и синяки под глазами. Если вы женщина, то резко похудеть – верный способ заполучить нарушения менструального цикла. Избавиться от этих и многих других проблем будет очень тяжело, а вы, похудев, будете с каждым днем приобретать все больше переживаний.

↑ Чем грозит искусственное создание стресса

Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.

Стресс и похудение: влияние внешних факторов на вес

Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.

Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.

Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!

Почему из-за стресса люди могут похудеть

Как влияют переживания на наше здоровье, мы уже разобрали. Поэтому, если вы заметите, что сильно похудели – немедленно найдите способ это предотвратить.

Пусть это звучит банально, но нужно начать питаться, придерживаясь определенных правил:

  1. Есть маленькими порциями не меньше 6 раз в день (одна стандартная порция делится на два приема пищи).
  2. Пить травяные чаи.
  3. Подключить физическую активность без изнурения.
  4. Спать не меньше 8 часов в день.
  5. Перестать переживать по пустякам.
  • Сохраняйте позитивный настрой.

Испытываете переживания в определенной ситуации? Представляйте, что все пройдет успешно, а в случае фиаско не забывайте: все делается к лучшему. По крайней мере, извлечете для себя урок.

Не злитесь и не обижайтесь на себя и других людей по пустякам. Зачастую стресс провоцируем мы сами.

  • Уважайте себя, хвалите себя, любите себя!

Люди, соблюдающие это правило, отличаются высокой устойчивостью к стрессам и незапланированному похудению.

  • Пока в вашей жизни есть прошлое – в ней нет будущего.

Переживания о прошлых событиях заметно снижают стрессоустойчивость в настоящем.

  • Боритесь со своими фобиями и комплексами.

Почему организм теряет вес

Это продукты, увеличивающие гормон счастья (серотонин) и снижающие уровень внутренних переживаний:

  • Каши.
  • Жирная рыба.
  • Мясо.
  • Горький шоколад.
  • Фрукты/овощи.

Самое главное – уяснить для себя, что чем больше негатива и напряжения в эмоциональном плане, тем хуже будет проходить избавление от лишних килограммов. Поэтому для борьбы с ожирением при стрессе в ход должны пойти все ухищрения, которые помогают разорвать замкнутый круг.

Прислушайтесь к себе: нравится ли вам та программа похудения, которую вы выбрали?

Если даже до стрессовой ситуации она вызывала у вас напряжение, дискомфорт, вы чувствовали себя подавленно, то вы заведомо были на ложном пути. Мучительное избавление от лишнего веса – это неправильно.

По большому счету, чем радостнее вам худеть, тем большего успеха вы добьетесь: в этом поможет и “химия” в виде гормонов радости, и само приподнятое состояние духа, которое будет лучшей мотивацией.

В противном случае вам нужно сменить диету, тренера или сам подход к обретению стройности в целом.

Стресс – это дополнительный повод подумать не только о количестве потребляемых калорий, но и о вкусе пищи.

Каковы последствия снижения веса

Полезная, малокалорийная, но невкусная еда может оказаться для вас еще вреднее, чем фастфуд, причем в прямом смысле этого слова: довольный и счастливый человек может похудеть, съев гамбургер, а если он находится в подавленном состоянии, то даже салат из свежих овощей может тормозить метаболизм.

Хотя бы на время борьбы со стрессом введите в рацион побольше любимых специй, пряностей, делайте необычные сочетания продуктов, изобретайте соусы из ягод, овощей и фруктов, чтобы облагородить вкусовую составляющую своего рациона.

Обязательно вводите в ежедневное меню продукты, содержащие триптофан и другие вещества, которые стимулируют выработку серотонина.

Это говядина, индейка, молоко, сыр, морепродукты и жирные сорта рыбы, цельные злаки, авокадо, горький шоколад, натуральный мед, орехи, фрукты и сухофрукты.

Ни в коем случае не голодайте, пропуская прием пищи, а всегда держите под рукой что-то полезное для перекусов: молочно-творожные коктейли, бананы, киви, вишню, орешки, сухофрукты, натуральный шоколад.

Многие из перечисленных продуктов достаточно калорийны: учитесь смаковать их, кушая совсем немного. Вовремя перекусывая и не давая себе испытывать голод, вы не только предотвратите гормональные перепады и обострение депрессии из-за снижения уровня сахара в крови, но и простимулируете синтез гормона радости. Только непременно учитывайте калорийность перекусов в соотношении своего КБЖУ!

Больше бывайте на открытом воздухе: даже безопасный для организма рассеянный ультрафиолет способствует выработке серотонина.

Вы получите необходимую дозу солнечного света, если будете выходить на улицу в пасмурную погоду, поднимая лицо к небу. Дело в том, что даже при видимом отсутствии солнца ультрафиолет улавливается сетчаткой глаза и посылает в мозг сигналы, помогающие синтезу серотонина.

Несколько минут солярия в неделю тоже помогут улучшить настроение.

Больше двигайтесь

Продолжайте много двигаться, но не переусердствуйте с большими нагрузками: нервное истощение плохо сказывается на физическом состоянии.

Лучше отдать предпочтение любимым видам спорта, но если есть ощущение упадка сил, в критический период спортивные занятия можно заменить посещением бассейна, пешими прогулками и пр. Любое движение хорошо отвлекает от внутренних переживаний. Подойдут даже домашние дела: лишь бы присутствовала хоть какая-то физическая активность.

Ложитесь спать рано

Обязательно нормализуйте ночной сон. Это универсальное лекарство и от стресса, и от ожирения, как ни странно, тоже.

Именно благодаря ночному отдыху вырабатывается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения: если вы ложитесь спать поздно, то успеваете не только проголодаться, но и будете долго ощущать легкое чувство голода даже тогда, когда ваш желудок будет наполнен.

Синтез гормонов Т3 и Т4, вырабатываемых щитовидной железой, а также гормона тестостерона, тоже снижается из-за нехватки сна, а именно они отвечают за хороший метаболизм. Количество гормона стресса кортизола при недосыпе, наоборот, будет увеличиваться, провоцируя накопление жира и повышенный аппетит.

Лучше всего гормональная система нормализуется, если вы ложитесь спать задолго до полуночи.

Общайтесь

Даже если вы не очень общительны, ступив на стезю похудения, старайтесь больше бывать на людях. Если непосредственные контакты не доставляет вам особого удовольствия, то хотя бы раз в день находитесь среди людей.

Человек социален, и даже будучи интровертом, он не может обойтись без себе подобных: это необходимо для поддержания нормального расположения духа.

К тому же, когда вы на виду, вам хочется произвести лучшее впечатление на окружающих, выглядеть достойно, – в результате вы мобилизуетесь и морально, и физически. Но разумеется, люди, которые находятся в этот момент рядом, должны быть приятны вам, – тогда и гормональный всплеск серотонина поможет преодолеть тяготы стресса и пищевого ограничения.

Серотонин образуется не только из аминокислоты триптофан. Этот гормон синтезируется, когда человек занимается чем-то приятным для себя.

Способов получить удовольствие и тем самым наладить работу гормональной сферы у человека множество: составьте для себя такой список любимых дел и обязательно включайте хотя бы по одному в свой дневной распорядок.

Искусственный стресс

Обращайтесь к этому списку каждый раз, когда стресс на пороге. Заменяйте желание незапланированно поесть каким-то интересным и приятным занятием, – и серотонина в вашем организме будет не меньше, чем от поедания сладостей.

Как правило, мало кто умеет правильно фиксировать свое внимание на хороших событиях дня и тем самым обделяет себя порцией удовольствия.

Каждый день, подводя итоги прожитого дня, мысленно благодарите жизнь за то позитивное, что было дано вам в течение минувшего дня. Акцентируя собственное внимание на радостях, вы как бы заново переживаете их, пополняя собственные ресурсы гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом и одновременно ускоряют процесс избавления от лишнего веса.

Итак, стресс похудению не товарищ, а скорее, – лютый враг. Но победить этого недруга придется, – это единственно возможный способ сбросить лишнее и не набирать килограммы вновь.

Будьте радостны, здоровы и стройны!

Как набрать прежний вес

Чтобы исправить последствия похудения, нужно соблюдать нескольких правил:

  1. Приучайте пищеварительную систему работать ритмично и эффективно, в этом и заключается необходимость питания маленькими, но частыми порциями.
  2. Еда должна быть высококалорийной, но при этом соответствовать физическим нагрузкам.
  3. Увеличьте в рационе содержание белков и жиров.
  4. Исключите вредные привычки.
  5. Проводите некоторое время после еды без движения.
  6. Избавляйтесь от различных переживаний.

Заключение

Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.

Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.

Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.

Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.

Похудеть из-за острого стресса обычно означает получить проблемы со здоровьем. Избавиться от негатива не так просто, как может показаться, непросто и остановить процесс похудения. Я надеюсь, вы оценили всю серьезность ситуации и постараетесь помочь себе и своим близким избежать резкого похудения от переживаний.

Как стресс влияет на вес женщин

А чтобы не пропускать полезную информацию, вы можете подписаться на статьи и делиться полезной информацией в социальных сетях!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector