ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Понятие индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела – это мера, используемая для оценки веса. Его подсчет производится с помощью специальной формулы. Приведенный выше онлайн-калькулятор ИМТ, производит все расчёты автоматически. Также вы получите дополнительную информацию об индексе и его особенностях.

ИМТ или BMI (Body mass index) был впервые введён в использование Адольфом Кетле в конце XIX века. С тех пор он широко применяется врачами и диетологами. ИМТ помогает определить состояние физической формы и здоровья. Кроме того, индекс помогает узнать идеальный вес.

Известно, что наш вес напрямую влияет на здоровье. В частности, недостаток или избыток массы тела негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. Это также может привести к негативным гормональным изменениям. ИМТ является одним из инструментов контроля над состоянием нашего тела. Когда он находится в пределах нормы, организм не подвержен дополнительному риску.

ИМТ = m/h², где m – это масса тела в килограммах, а h – это рост в метрах.

75/(1,66х1,66) = 27,22

Зачем нужно знать, как рассчитать индекс массы тела?

Данные Всемирной Организации Здравоохранения говорят о том, что к настоящему времени ожирение стоит на лидирующих позициях в рейтинге заболеваний. Врачи успешно борются с различного рода патологиями, инфекциями, заболеваниями. Но борьба с лишним весом пока не показывает хороших результатов. Виной тому неправильный образ жизни, обилие фаст-фуда, жирной, пищи. Последствия ожирения, избыточного веса ужасают — сахарный диабет второго типа, склонность к инфарктам, нарушение работы внутренних органов.

Индекс массы тела может свидетельствовать о проблемах, происходящих в организме:

  • повышенное значение говорит о рисках возникновения серьезных заболеваний, связанных с избыточным весом: гипертония, диабет, варикозное расширение вен, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, внутренних органов;
  • пониженное значение — сигнал об истощении, возможных дефицитах витаминов, минералов, питательных веществ. Ослабленный организм хуже сопротивляется внешним воздействиям. Отмечается снижение местного иммунитета, защитных реакций. Дефицит жировой массы, пониженный ИМТ могут свидетельствовать о диабете первого типа, остеопорозе, нарушениях пищеварения, проблемах с психикой, расстройствах пищевого поведения.

Ощущение собственной полноты или худобы очень субъективно, кто-то считает себя толстяком, будучи более чем стройным, а кто-то не считает лишними 10-20 кг жира, свисающих у него по бокам. Расчет ИМТ для того и создан, чтобы помочь понять, насколько вы склонны к полноте и насколько ваш вес вписывается в среднестатистические рамки нормы.

Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением

Метод поможет правильно определить количество лишних кило, если вы слишком увлечены похудением

В медицине расчет ИМТ используется для корректировки доз лекарств, а в быту — для контроля над весом тела.

Конечно, все мы стремимся выглядеть хорошо и в борьбе за красоту нередко впадаем в крайности. К примеру, девушки нередко доводят себя до истощения жесткими диетами или полным отказом от еды из-за того, что кажется себе недостаточно стройными.

Индекс массы тела позволяет понять, находитесь ли вы в пределах нормы, и в каком направлении следует работать над собой — снижать вес или наоборот, наращивать мышцы.

ИМТ не просто помогает определить наличие проблем с весом, но и показывает их степень. В зависимости от того, насколько сильно показатель ИМТ отклоняется от нормы, выбираются типы и интенсивность нагрузки, а также индивидуальный рацион.

ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Вес выше рекомендованной нормы может стать толчком для развития множества заболеваний — в том числе диабета и проблем с суставами, заболеваний сердца и сосудов, гормональных нарушений.

Недостаток веса также чреват серьезными проблемами со здоровьем — нарушением обмена веществ, водно-солевого баланса, гормональными сбоями, авитаминозом, аменореей, остеопорозом. Осложнения из-за этих болезней могут приводить даже к смерти, поэтому относится к своему весу и здоровью внимательно очень важно.

Вместе с тем, слепо ориентироваться только на числа не стоит — всегда анализируйте, насколько комфортно вы чувствуете себя в своем теле, какие симптомы или жалобы у вас есть. Незначительное отступление от нормы может быть индивидуальной особенностью именно вашего организма. Если вы полны сил, чувствуете себя хорошо и довольны своим здоровьем, перекраивать себя в угоду цифрам и показателям точно не стоит.

О трактовке результата

После того как вы произведёте подсчёт, сверьтесь с таблицами. Помимо стандартных категорий ИМТ, ниже приведены варианты расшифровки для женщин и мужчин, а также с учетом возрастных групп. Эту информацию можно использовать при составлении программы похудения.

Категории ИМТ

Значение Трактовка
16 и меньше Острый дефицит массы тела
16-18,5 Недостаточная масса тела
18,5-24,99 Норма
25-30 Избыток массы тела (состояние предожирения)
30-35 Первая степень ожирения
35-40 Вторая степень ожирения
40 и больше Третья степень ожирения (так называемое морбидное)
Значение Трактовка
19 и меньше Слишком низкий вес
19-24 Нормальный вес (в этом диапазоне находится идеальный вес для женщин, на который стоит ориентироваться во время похудения)
25-30 Лишний вес
31-40 Ожирение
40 и больше Крайняя степень ожирения, которая представляет опасность для здоровья
Значение Трактовка
20 и меньше Дефицит веса
20-25 Нормальный вес
26-30 Избыточный вес
31-40 Ожирение
40 и больше Тяжелое ожирение
Возраст Оптимальный ИМТ
от 18 до 24 лет 19-24
от 25 до 34 лет 20-25
от 35 до 44 лет 21-26
от 45 до 54 лет 22-27
от 55 до 64 лет 23-28
После 64 лет 24-29

Обратите внимание на то, что возраст меньше 18 лет не включён в таблицу. Это объясняется тем, что ИМТ не считается подходящим способом оценки для детей и подростков. В их случае определение состояния физической формы и здоровья производится с помощью других тестов.

В том случае, если вы нашли свой результат в графе ожирение, обязательно обратитесь к грамотному диетологу. Только он сможет подобрать подходящую вам диету и упражнения. Похудение без контроля специалиста может быть небезопасным.

Совершенно необязательно выполнять расчет индекса массы тела самостоятельно. Наш удобный онлайн-калькулятор сделает всю работу за вас.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин

Каждый человек, достигая определенного возраста, начинает очень внимательно следить за своими внешними данными. Еще в подростковый период, особенно девочки, становится очень озабоченными в отношении своей внешности и фигуры. Особенно это касается тела и его идеальных форм. Человечество во все времена придерживалась каких-то общепринятых взглядов, эталонов на красоту тела.

Стадии ожирения у мужчин — таблица расчета по индексу массы тела

Наш сайт поможет вам также рассчитать идеальный вес, а также нормальный вес мужчины и женщины.

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18; 
  • 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин; 
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин; 
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин; 
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин; 
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин. 

И = М : (РхР)

И = 90 : (1,87 х1,87) = 25,7 — что является нормой.

Такая формула широко используется на практике в медицине с целью установления отклонений в состоянии здоровья, связанных с нарушением массы тела. Однако, важно понимать, что ИМТ для мужчин может быть разным в каждом отдельном случае. В подростковом возрасте этот метод диагностики не применяют. Также бесполезно опираться на показатели нормы при измерении ИМТ у мужчин, занимающихся тяжелой атлетикой. Для развивающегося организма параметры всегда будут ниже, а для спортсменов крепкого телосложения — выше.

Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.

Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ

Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ

Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ. Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.

Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.

Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%. Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.

Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора (из-за отеков и съеденной за день пищи), а рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние. А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.

Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.

Расчет ИМТ принято производить по формуле Адольфа Кетле. Она была разработана в середине прошлого столетия, учитывает только рост, вес человека. При этом в расчёт не берется возраст, прочие индивидуальные особенности, вроде окружности талии или бедер. Для правильной трактовки полученного значения специалисты по снижению веса прибегают к дополнительным исследованиям: необходимо выявить истинные причины набора лишних килограммов, чтобы составить план избавления от них.

После определения ИМТ, если он превышает норму для роста, веса и возраста, рекомендуется пройти комплексное обследование в клинике по снижению веса. Важно определить процентное соотношение жировой и мышечной тканей. Такой серьёзный и обстоятельный подход к проблеме, возможно, будет спасительным. Почему?

Потому, что жировые отложения обычно концентрируются в определённых областях: на животе, бёдрах, вокруг внутренних органов. Некоторые комбинации, масштабы и пропорции этих отложений, которые выявляются на обследовании в клинике по снижению веса, могут свидетельствовать об опасных заболеваниях. А простая общепринятая формула ИМТ, конечно же, не учитывает всех подробностей локализации лишних килограммов.

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ

Онлайн калькулятор для расчета ИМТ — наиболее быстрый, простой способ найти истинное значение. Существуют разные сайты: одни учитывают только рост и вес, другие также возраст. Большей популярностью пользуется именно второй, поскольку он позволяет получить наиболее точное значение. Для пожилых людей небольшое отклонение от оптимального значения ИМТ считается нормой.

Калькулятор ИМТ работает просто. От человека потребуется лишь:

  • указать пол. У женщин, например, ИМТ обычно ниже;
  • ввести рост и вес;
  • ввести полное количество лет или указать дату рождения.

ИМТ-калькулятор рассчитает значение за несколько секунд, укажет, к какому из перечисленных промежутков оно относится: дефицит, норма, предожирение или одна из стадий ожирения.

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Формула от Адольфа Кетле не идеальна, но широко используется во врачебной практике. Высчитать индекс массы тела по ней несложно. Рассмотрим пример: необходимо определить значение ИМТ для девушки ростом 168 сантиметров при весе 65 кг. Алгоритм следующий:

  • возвести рост в метрах в квадрат: 1,68×1,68=2,8;
  • разделить массу в килограммах на получившееся значение: 65/2,8=23;
  • индекс массы тела составляет 23. Он находится в диапазоне от 19 до 25. Вес нормальный.

Контроль показаний ИМТ поможет сохранить полученный вес и здоровье: по данным Всемирной Организации Здравоохранения избыточный вес может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердечно-сосудистой системой, гипертонии. Не стоит пренебрегать собственным самочувствием, здоровьем. Своевременная диагностика в клинике снижения веса под руководством грамотных специалистов — лучшее решение.

Онлайн-калькулятор индекса массы тела значительно упростит задачу. Но для того чтобы полученное значение было максимально правильным, вам необходимо знать свой точный вес и рост. Воспользуйтесь следующими советами для того, чтобы измерить их правильно.

Для измерения веса:

  1. Установите весы на ровную поверхность. Желательно, чтобы они всегда стояли на одном месте.
  2. Всегда взвешивайтесь утром. В это время увиденное значение будет максимально точным.
  3. Перед тем как вставать на весы, обязательно сходите в туалет.
  4. Взвешивайтесь в одной и той же одежде без обуви.

Для самостоятельного измерения роста:

  1. Для начала возьмите в одну руку небольшую коробку, а в другую карандаш и небольшое зеркало. Или же найдите место у стены напротив зеркала.
  2. Снимите обувь. Даже домашние тапочки на тонкой подошве могут серьёзно исказить результат, поэтому разуйтесь.
  3. Снимите головной убор и все аксессуары для волос. Расчешите волосы так, чтобы они легли ровно.
  4. Найдите участок рядом со стеной с ровным полом. Лучше всего, если пол будет кафельным. Встаньте вплотную к стене, прижав к ней позвоночник. Соедините ноги и плотно прижмите их к полу.
  5. Максимально распрямитесь. Убедитесь в том, что ваша голова, плечи, ягодицы и пятки соприкасаются со стеной. Посмотрите вперёд и поднимите подбородок. Это поможет выпрямить ваше тело.
  6. Коробку поднимите, поставьте на голову и плотно прижмите к стене. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы проверить, что коробка находится в горизонтальном положении. Если она хотя бы немного перекошена, измерения будут неточными.
  7. Карандашом отметьте тот уровень, на котором находится ваша голова. Для этого отметьте на стене то место, где расположено дно коробки.
  8. Вам остаётся измерить расстояние от пола до отметки с помощью измерительной ленты.

После того как вы проведёте все измерения, потребуется занести их в поля онлайн-калькулятора. В поле «вес» введите массу вашего тела в килограммах, в поле «рост» — ваш рост в сантиметрах. Нажмите кнопку «рассчитать».

Помните, что полученное значение имеет справочный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Идеальные формы тела

От того, как развито человеческое тело, насколько оно соответствует тем показателям, которые используются для оценки, прежде всего здоровья человека, зависит не только внешняя красота, соответствующая идеальным формам тела, но продолжительность жизни.

Ведь чем больше вес тела, тем больше шансов заработать очередную болезнь и тем самым действительно сократить себе жизнь.Независимо от того есть ли у человек избыток или недостаток веса, и то и другое может привести к серьезным заболеваниям.На сегодняшний день существует возможность самостоятельно следить за массой своего тела и контролировать любые изменения, с помощью вычислений, которые можно найти на многих сайтах.

Расчет ИМТ прост, особенно с помощью уже готового калькулятора. Вводятся значения роста и веса, и в результате получается цифра, которая и является показателем, на сколько нормальный или не нормальный у вас вес, а уже с учетом этого показателя можно определить в каком состоянии на сегодняшний день находится ваше тело и соответственно, если ли какой-то риск для вашего здоровья.

Вес женщины считается идеальным, если:

  • не вызывает дискомфорта;
  • не ограничивает женщину при выполнении повседневных дел;
  • не вызывает проблем со здоровьем;
  • не несет потенциальные риски: вероятность развития сахарного диабета второго типа, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, заболевания сердца.

Определить идеальный вес можно различными способами. Наиболее распространенными являются следующие:

  1. По индексу массы тела. Если он в норме, нет сопутствующих заболеваний — переживать не стоит.
  2. Вычесть из роста в сантиметрах число 110.
  3. По жировой складке на животе. Норма для женщин — 2-4 см.
  4. Использовать онлайн-калькулятор.

Лучший способ определить значение индекса массы тела — пройти комплексное обследование на специальном оборудовании. Оно имеется в клиниках снижения веса. Специалисты определят соотношение жировой, мышечной массы, идеальный вес, показатели, необходимые для определения состояния здоровья, составления диеты.

Ограничения в использовании метода

Как и другие тесты для оценки веса, расчет индекса массы тела не является универсальным. Формула имеет ряд ограничений, среди которых есть такие критерии, как возраст и особенности телосложения.

Кому не стоит использовать ИМТ для того, чтобы определить состояние своего здоровья и физической формы?

  1. Беременным и кормящим женщинам.
  2. Детям и подросткам, возраст которых меньше 18 лет.
  3. Профессиональным спортсменам (в их случае высокий показатель будет получен из-за большой мышечной массы).

Этим категориям людей также не следует применять индекс для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес.

Для того чтобы сгладить неточность показателя ИМТ, были созданы многочисленные таблицы для его расшифровки. Некоторые из них включают такой параметр, как возраст, а другие разработаны специально для женщин или мужчин. При оценке своего результата, изучите все доступные таблицы.

Таким образом, определение индекса массы тела является одним из способов оценки физического состояния организма. Он может применяться для всех мужчин и женщин от 18 лет. С помощью индекса вы также можете узнать свой идеальный вес. Исследования показывают, что люди, ИМТ которых находится в пределах нормы, отличаются крепким здоровьем и более длительной продолжительностью жизни. Вы можете рассчитать этот показатель самостоятельно или с помощью специальных онлайн-приложений.

Поделитесь вашими результатами и оставьте пожелания к работе калькулятора в комментариях ↓

Формула индекса массы тела

Существует общепринятая формула А.Кетле, позволяющая рассчитать ИМТ. Она имеет вид: I=m/h², где m — масса тела(кг), h — рост (м).

Значение индекса О чем говорит показатель?
Менее 16 Наблюдается выраженный дефицит массы тела, истощение организма
От 16 до 19 Масса тела недостаточна, имеется дефицит
От 19 до 25 Вес находится в пределах нормы
От 25 до 30 Имеется лишний вес, наблюдается стадия предожирения
От 30 до 35 Ожирение 1 типа
От 35 до 40 Ожирение 2 типа
Свыше 40 Ожирение 3 типа
Возраст Индекс массы тела для женщин по возрасту
19-25 19,6
25-35 23,3
35-45 23,5
45-55 25,3
Старше 55 27,4

Если индекс массы тела у женщины показывает наличие существенного лишнего веса или даже какой-либо стадии ожирения, специалист по снижению веса назначает дополнительные исследования, направляет на консультацию к психотерапевту. Ведь важно установить истинные причины набора или потери веса. Возможно, потом окажется необходимым научить пациента самостоятельно бороться с проблемами, приводящими к отклонениям и болезням, начать жить совершенно по-новому.

Нормальная масса тела

В норме ИМТ должен быть от 18,5 до 25. Если полученное значение находится в данном промежутке, скорее всего, проблем с лишним весом нет. Тем не менее консультация специалиста необходима, поскольку формула Кетле:

  1. Не учитывает локализацию жировых отложений. Спортсмены, имеющие высокий процент мышц, получат высокое значение, близкое к предожирению или ожирению. Хотя это не так.
  2. Не подходит пенсионерам. Лишний вес для людей после 60 — нормальное явление. Норма у них может быть в диапазоне 22-26.

Специалисты по снижению веса, имеющие многолетний опыт работы, способны с высокой точностью поставить диагноз, выявить имеющиеся опасности, предрасположенности. Даже стройным людям рекомендуется периодически проходить комплексное обследование в клинике снижения веса:

  1. Делать клинический анализ крови и СОЭ для определения состояния организма, проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина, отвечающих за баланс инсулина.
  2. Делать липидограмму, отражающую обмен жиров в организме. Она позволяет отследить уровень холестерина, исключить ожирение, болезни сердца.
  3. Выяснить соотношение жировой и мышечной массы, локализацию отложений. Висцеральный жир, сконцентрированный вокруг жизненно важных органов, может стать причиной развития многих заболеваний. Человек может быть очень стройным, даже не задумываться о подобной проблеме.

Несмотря на все недочеты классификации веса по индексу массы тела, в большинстве случаев он достаточно точно позволяет определить степень соответствия веса норме и риск сопутствующих заболеваний.

При весе, соответствующем ИМТ менее 16 наблюдается выраженный дефицит массы тела и истощение организма. Часто такой индекс массы тела имеют лица, страдающие нервной анорексией. У женщин репродуктивного возраста эта степень истощения, как правило, сопровождается прекращением менструального цикла. Иммунитет сильно ослаблен, вследствие чего повышается риск инфекционных заболеваний, обостряются хронические болезни. Риск для здоровья при таких значениях ИМТ очень высок. Требуются срочные меры по лечению сопутствующих заболеваний и нормализации веса.

В диапазоне ИМТ 16-16,9 признаки дефицита массы тела и истощения выражены уже меньше, но аменорея у фертильных женщин наблюдается часто. Риск для здоровья при таком недостатке веса классифицируется как высокий. Необходимо принимать меры по нормализации веса.

При значениях 17-18,34 вес считается пониженным, а риск для здоровья повышен. Приведение массы тела в соответствие с нормой рекомендуется врачами.

Если при ИМТ ниже нормы повышена вероятность заболеваний, связанных со снижением иммунитета и истощением организма, то при весе, превышающем нормы, возрастает риск заболеваний сердца, сосудов, суставов, нарушений метаболизма.

При значениях 25-29,9 вес считается избыточным, риск для здоровья также повышен. Рекомендуется изменение питания и образа жизни, направленные на нормализацию веса.

ИМТ 30-34,9 соответствует I степени ожирения по индексу массы тела, которая характеризуется появлением одышки при быстрой ходьбе. Если не принять меры по снижению веса, то развивается гипертония, высок риск заболевания сахарным диабетом.

При индексе 35-39,9 диагностируется вторая степень ожирения. Для этого состояния характерны: одышка, отеки ног, быстрая утомляемость. Страдают сердце, артерии и вены, суставы ног и позвоночника. У женщин могут появляться расстройства репродуктивной функции. Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов внутренней секреции очень высок. Требуется терапия по снижению веса.

При ИМТ свыше 40 диагностируется морбидное ожирение (III степени), которое сопряжено с чрезвычайно высоким риском для здоровья и представляет угрозу жизни больного. Лечение морбидного ожирения представляет серьезные трудности, и часто производится путем хирургической операции по уменьшению объема желудка.

Определение идеального веса по индексу массы тела, хотя и обладает рядом недостатков, но благодаря универсальности и простоте этого метода, он является на сегодняшний день самым популярным.

Выраженный дефицит массы тела

Если значение ИМТ для женщин получилось менее 16, вывод один — имеется выраженный дефицит массы тела. Это может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний, сильнейшем истощении организма. Поставить точный диагноз способен только специалист.

Существует несколько основных причин, вследствие которых может возникнуть дефицит массы тела:

  • недостаточное потребление пищи: невозможность питаться из-за работы, стресса, сложной жизненной ситуации, осознанный отказ от еды;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушающие усвоение витаминов, минералов, питательных веществ;
  • неправильный образ жизни: несбалансированное, малополезное питание, вредные привычки, недостаток физической активности;
  • наследственная предрасположенность.

Важно вовремя начать лечение, обратиться к грамотным специалистам. Обычно требуется подключение всесторонней методики: изменение пищевых привычек, питания в комплексе с работой психолога.

Недостаточная масса тела

Обычно значение ИМТ ниже 19 свидетельствует о недостаточной массе тела. Это не менее серьезная проблема, чем ожирение, игнорирование которой может привести к анемии, анорексии — опасным для организма болезням, сопровождающимся упадком сил, обмороками, мигренью, нарушением работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, ослаблением иммунитета и защитных реакций организма.

Недостаточная масса тела у женщин может свидетельствовать о следующих заболеваниях:

  • нервно-психическое истощение;
  • гормональные нарушения;
  • переутомление;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
  • расстройства пищевого поведения.

Не стоит игнорировать проблему недостаточной массы тела, поскольку заболевание может принять более серьезную форму, опасную для жизни. При наборе веса важен комплексный подход, особая методика, включающая полноценный отдых, правильное питание, умеренную физическую активность, работу с психологом.

ИМТ и продолжительность жизни

Оценить состояние своего организма можно с помощью удобного и доступного калькулятора для определения индекса массы тела. Данные роста и веса вводятся в программу расчета ИМТ, и на выходе, с учетом данных, получается цифра, зная которую легко определить, находится ли масса в норме или нет. В стандартном расчете цифры получаются без учета телосложения, а также в расчет не берется, сколько человеку лет. Эта норма для людей среднего возраста и телосложения.

Отметим, что продолжительность жизни человека напрямую связана со степенью ожирения или недостатка веса. Чем дальше от идеальных показателей, тем больше вероятность возникновения заболеваний сердца, пищеварительной и гормональной системы, и как результат значительное сокращение жизни.

ИМТ для женщин особенно актуален, потому что эмоционально женщина больше подвержена стрессам, а стрессы, в свою очередь, приводят к тому, что женщины начинают «заедать» свои проблемы, а иногда наоборот – отказываются от пищи, что в свою очередь также приводит к заболеваниям и продолжительность жизни уменьшается.

Рассчитываем индекс массы тела

Индекс массы тела, или сокращенно ИМТ, был предложен математиком из Бельгии по фамилии Кетле, поэтому иногда можно услышать о вычислении индекса Кетле. Существует формула, по которой можно рассчитать ИМТ, в результате вычислений получают показатель, для определения степени ожирения или наоборот нехватки веса.

ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Формула, приводимая для расчета индекса массы тела на калькуляторе очень проста и с ее помощью, можно определить индекс.

Индекс Массы Тела = Вес в кг/(Рост в м)2

Массу тела в килограммах необходимо разделить на рост в метрах в квадрате.

В итоговом варианте получаем цифру:

  • меньше 18 – недостаток веса;
  • от 18 до 25 – это индекс соответствует нормальному состоянию организма;
  • выше 25 – степень ожирения.

В отличие от мужчин индекс массы тела для женщин немного отличается по показателям, но ориентироваться следует на цифры, полученные с помощью калькулятора, считающиеся условно идеальными для каждого и может определяться как норма или отклонением от нормы.

Рекомендации по ИМТ

Как уже говорилось, индекс массы тела незначительно отличается для женщин и мужчин.Индекс массы тела для женщин следует рассматривать в пределах от 19 до 22, это пожалуй самые оптимальные цифры, при которых, можно не задумываться о своем весе.Индекс массы тела вычисляемый для мужчин может немного отличаться и для идеального соотношения цифры будут в рамках 23 — 25.

ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Следует также учитывать возраст, варианты телосложения и уже с учетом этого определять оптимальный вес. ИМТ незначительно смещается в сторону увеличения, если человеку уже за 40, и уменьшается, если рассчитывается в возрасте до 25 лет. Но в любом случае, чем выше цифра, тем больше склонность к ожирению и чем она меньше от нормы, тем вероятнее развитие дистрофии и сопутствующих заболеваний.

Избыточная масса тела

Специалисты выделяют две формы избыточной массы тела:

  1. Жировые отложения вызваны внешними воздействиями: образ жизни, пищевые привычки, недостаток двигательной и физической активности, стрессы. Порядка 70% людей страдают «ожирением от лени».
  2. Накопление жира происходит вследствие определенных заболеваний, нарушений липидного и метаболического обменов, связано с проблемами в работе эндокринной системы.

К набору веса ведет дисбаланс, вызванный избыточным потреблением пищи, недостаточной физической активностью, проблемами с психоэмоциональным состоянием. Получается, что тело получает больше энергии, чем тратит.

Сравнительная таблица. О чем следует задуматься после определения индекса массы тела

Как женщинам, так и мужчинам, в любом возрасте следует внимательно относиться к показателям, которые были получены на калькуляторе при измерении индекса массы тела. Таблица дает возможность увидеть, о каких отклонениях или нормах ИМП идет речь.

ниже 18 При таком индексе стоит задуматься о том, что худеть совершенно не следует, а стоит наоборот немного набрать вес, чтобы в дальнейшем не иметь серьезных проблем со здоровьем. Для женщин в особенности, такой индекс говорит о склонности к заболеваниям связанным с плохой выработкой гормонов, склонности к аменорее. Начинаются сбои в цикле, гормоны плохо вырабатываются и постепенно организм начинает стареть, так как теряет свои защитные функции. Для мужчин ИМТ ниже 18 говорит о начале серьезных заболеваний, связанных с потерей веса.
от 18 до 23 Такой индекс считает нормой или близким к норме. В данном случае задумываться о наборе веса или наоборот, о его потере никому не следует.
от 23 до 29 Здесь уже следует задумать о том, с какой скоростью набирается вес и почему это происходит. Если показатели держатся уже много лет в одном диапазоне, то может быть нужно задуматься о подборе питания или увеличить физическую активность.
от 29 до 33 Это первая степень ожирения. Здесь уже нужно активно начинать заниматься питанием и здоровым образом жизни.
от 33 до 38 Ожирение второй степени. В этом состоянии организм уже начинает заболевать. Скорей всего есть проблемы с давлением и пищеварением. Часто набор веса связан с сидячей работой и отсутствием активного отдыха. Конечно, в первую очередь нужно обратиться к врачу, желательно диетологу, для составления персональной диеты.
от 38 и выше Это уже критическое состояние. Ожирение третьей степени влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Разрушается эндокринная система, нагрузка на сердце огромная, поэтому большой риск сердечно-сосудистых заболеваний. Инфекционные заболевания тоже могут быть следствием избыточного веса. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу и начать вести здоровый образ жизни.

Данная таблица приводит средние значения, без учета возраста. Для каждой возрастной категории цифры незначительно отличаются, но общую тенденцию зависимости индекса массы тела и здоровья хорошо видно.

Если вы курите, то вас заинтересует наш калькулятор курильщика. Вы будете потрясены результатом.

Ну а если выпиваете — попробуйте наш калькулятор алкоголя в крови.

Ваша оценка

[Оценок: 125 Средняя: 4.7]

Степени и стадии ожирения: какие самые большие

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, вызывающее неуверенность в себе, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт, нарушения работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика должна затрагивать все аспекты снижения веса:

  1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.
  2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
  3. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
  4. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.

Такая методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом, эффективно применяется на практике.

Различают четыре основных типа ожирения:

  1. Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35.
  2. Превышение на 30-40%, индекс – 35-40.
  3. Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40.
  4. Вес превышает идеальный в два и более раза. Данный тип считается наиболее опасным.

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения; 
  • 35-40 – вторая степень ожирения; 
  • свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий; 
  • артрозы различного характера; 
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов; 
  • повышенное артериальное давление; 
  • сахарный диабет; 
  • нарушения обмена веществ различного характера; 
  • заболевания сердечнососудистой системы; 
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез; 
  • повышенная склонность к депрессии.

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

ИМТ для мужчин — норма и отклонения

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Материалы из раздела Тело

Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)

Питание после тренировки и «углеводное окно»

Анаболизм и катаболизм — основные понятия

Самые большие бицепсы в мире

Болезнь делится на 3 типа:

  • Женский. К нему относится гиноидное или глютеофеморальное. Жир скапливается в области ягодиц и бедер. При этом типе риск развития сердечно-сосудистых патологий, атеросклероза, сахарного диабета минимален.
  • Мужской. Или андроидный. Проблемные зоны – живот и грудная клетка. Характеризуется накоплением висцерального, а не подкожного жира. Со спины человек выглядит стройным, ноги и бедра у него не толстые. Наличие проблем с весом выдает лишь свисающий живот.
  • Общий. Верхняя часть тела очень полная, при этом руки и ноги неестественно тонкие. Большие плечи, второй подбородок, внушительный бюст при худых конечностях – симптом серьезного заболевания. Оно называется синдромом Иценко-Кушинга. Причина прогрессирования недуга кроется в гормональном сбое – в организме слишком много кортизола. Его вырабатывают надпочечники по команде гипофиза. Патологическое изменение работы мозгового придатка приводит к печальным последствиям. Еще одна возможная причина – опухоль самого надпочечника.

Взвешивание

Если обследование не выявило заболеваний эндокринной и нервной системы, но был поставлен диагноз ожирение, необходимо пересмотреть свой рацион и режим питания. Врачи выделяют 3 стадии. При диагностике вычисляют индекс массы тела и смотрят, в каких числовых границах находится полученное значение. ИМТ находят по формуле: вес в кг : (рост в м * 2).

Существует очень много «народных» способов. Все они дадут лишь примерный результат. Если вы хотите получить точную информацию, обращайтесь в специальные учреждения. Медицинские работники предоставят вам данные, при вычислении которых будут учтены не только ваш рост и вес, но и соотношение жирового и мышечного компонентов, параметры скелета.

  • ваш идеальный вес;
  • точное количество килограмм, от которых можно избавиться без вреда для здоровья;
  • процент жидкости в организме;
  • масса висцерального и подкожного жира, мышц, органов, объем жидкости.

Ожирение первой степени встречается у детей и взрослых независимо от пола и появляется вследствие различных факторов. Если своевременно не проконсультироваться со специалистом и игнорировать лечебные мероприятия, возможны осложнения и переход заболевания в другие стадии. Многие люди даже не задумываются, что патология классифицируется на подтипы, пока не столкнутся с проблемой излишней массы тела.

Ожирение 1 степени разделяют на 4 типа:

  1. Алиментарно-конституциональное,
  2. Экзогенно-конституциональное,
  3. Внутреннее,
  4. Гиноидное.Виды ожирения 1 степени

При первой степени ожирения индекс массы тела больше положенного на 25 30 %.

Часто люди сами виноваты в возникновении переизбытка жировой ткани: частые перекусы, нездоровый образ жизни, злоупотребление сладким и продуктами высокой калорийности, еда незадолго до отправления ко сну, переедание, нежелание заниматься спортом и другие провоцирующие факторы. Но случается, что скопление жира образуется из-за гормонального дисбаланса.

Перечислим основные причины набора лишних килограммов:

  • Неправильный питательный режим и рацион,
  • Гиподинамия ограничение двигательной активности,
  • Длительный и бесконтрольный прием гормональных лекарственных средств: глюкокортикостероидов, оральных контрацептивов, инсулина, а также психотропных препаратов,
  • Наследственный фактор,
  • Беременность и период кормления грудью,
  • Сильное эмоциональное напряжение, частые стрессовые ситуации, депрессии, хроническое недосыпание часто вследствие перечисленных факторов люди заедают плохое настроение сладостями, выпечкой, высококалорийной пищей (мозг требует энергию), а из-за недостаточности сна происходит расстройство гормональных процессов,
  • Нарушение гормонального фона подростковый возраст, периоды пременопаузы и менопаузы,
  • Расстройства метаболических процессов в организме,
  • Гипоталамический синдром поражение гипоталамуса,
  • Заболевания детородных органов поликистоз яичников (у девушек и женщин), аденома простаты (у мужчин) и другие.

Как посчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, по которой измеряют степень ожирения. Индекс массы тела представляет собой соотношение роста и веса человека.

Чтобы высчитать свой ИМТ:

  1. измерьте свой рост и переведите его в метры.
  2. полученную величину возведите в квадрат. Предположим, рост равен 180 сантиметрам или 1,8 метра, что в квадрате будет составлять 1,8*1,8 = 3,24.
  3. поделите на этот результат ваш вес. Например, при весе 90 кг., рост равен 180 см. Соответственно ИМТ = 90:(1.8х1.8) = 27,7.

Полученное число – это и есть ваш индекс массы тела.

Различают 6 групп по индексу массы тела:

  1. низкий вес – до 18
  2. вес в норме – от 18 до 25
  3. лишний вес (предожирение) – от 25 до 30
  4. ожирение I степени – от 30до 35
  5. ожирение II степени – от 35 до 40
  6. ожирение III степени – от 40 и выше

С возрастом процент жира в организме увеличивается. Кроме того, содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров. Тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

Измерение роста

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, отличаются от представленных ниже.

Возраст до 30 30 – 50  50 и старше
Женщины 13 – 18% 15 – 23% 16 – 25%
Мужчины 6 – 14% 11 – 17% 12 – 19%

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% процентов у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Чем скорее вы обратите внимание на свое здоровье, тем более высокое качество жизни себе обеспечите.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector