Как правильно взвешиваться на механических весах

Как правильно взвешиваться на электронных весах

Для начала нужно разобраться, какими же бывают напольные весы. Они делятся на две основные группы – механические и электронные. Первый вариант из перечисленных считается более долговечным и бюджетным. Механические весы работают за счет пружины, которая начинает натягиваться под весом человека. Эта стрелка соединена с пружиной, которая на шкале показывает вес. При использовании механических весов нет необходимости в использовании батареек.

Электронные весы – более современный вариант. На бюджетных погрешность может быть больше, чем на механических. Все данные выводятся на дисплей. Также некоторые электронные модели обладают эффектом памяти. Это очень удобно, поскольку при необходимости можно всегда посмотреть результаты более ранних взвешиваний.

В отличие от механического варианта, электронные весы требуют соблюдения целого ряда рекомендаций для получения самых точных результатов. Для начала нужно поставить весы на ровную поверхность. Если дома есть ковры, то их предварительно нужно приподнять. Аппарат нужно ставить на голый пол.

На весы нужно становиться, когда на дисплее появиться 0. Нельзя вставать на них с разбегу. Вставать на весы следует плавно и осторожно. При этом не наклоняйтесь и не вертитесь. Стойте ровно и сохраняйте равновесие. Нельзя приклоняться к стене или дверям.

Предварительно нужно проверить весы на исправность. Если есть какие-то сомнения, то лучше поменять батарейку или отдать устройство на диагностику к мастеру.

Ошибки при взвешивании

весы

Люди часто допускают такие ошибки при взвешивании:

  • избавьтесь от привычки измерять вес ежедневно. Необходимо понимать, что такой подход не отразит полной картины, поскольку ежедневно вес колеблется из-за физиологических особенностей организма: гормональных изменений, задержки воды в организме из-за питания или приема медикаментов и многое другое;
  • не взвешивайтесь непосредственно после еды или приема любой жидкости;
  • подберите качественные весы. При выборе обратите внимание на погрешность, заявленную производителем. Оптимально, если она будет в пределах ста грамм;
  • отучите себя взвешиваться вечером, а также в одежде;
  • девушкам следует избегать взвешиваний во время менструального цикла, поскольку в этот период, вследствие гормональных скачков, влага в организме задерживается особенно сильно.

Не воспринимайте этот процесс, как казнь или наказание. Ваш настрой во многом влияет на процесс похудения и приведения тела в должную форму.

Как правильно взвешиваться на электронных весах

Самая частая причина неверных результатов – взвешивание в разное время суток. Лучшее время для взвешивания – утро. Именно в это время организм освобожден от пищи, а мочевой пузырь пуст.

Для получения верных результатов возьмите за привычку вставать на весы утром натощак после посещения туалета. Не взвешивайтесь в течение дня. В это время масса тела очень изменчива.

Если вы худеете, то лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю. Нужно понимать, что вес – отражение не только того, что мы едим. Он может меняться, например, незадолго до менструации. Слишком частые взвешивания могут стать причиной срывов. Если девушка заметила прибавку, которая на самом деле не связана с набором жира, то есть риск, что она прекратит процесс похудения и заест стресс сладким или жирным.

Основные правила при взвешивании

Итак, основные ошибки были разобраны, теперь на их основе можно составить несколько универсальных правил, которые станут залогом грамотного и правильного измерения веса.

  1. Процедуру следует проводить исключительно утром, предварительно опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Кроме того, не рекомендуется перед взвешиванием завтракать и даже пить любые жидкости.
  2. Используйте для определения веса каждый раз одну и ту же одежду или делайте это в нижнем белье.
  3. Закрепите за местами одно место и не передвигайте их. Напомним, что данное устройство запрограммировано на один вид работы, при постоянных перемещениях могут произойти сбои, влекущие к возникновению достаточно больших погрешностей.

Данные правила вполне просты и осуществимы, зато при их выполнении вы можете быть уверены, что весы не врут и, в случае чего, искать причины застоя веса или его набора следует в других областях.

Данные правила являются своеобразным костяком, но помимо них существует большое множество мелких замечаний.

Каких еще рекомендаций нужно придерживаться, чтобы получить правильные результаты

Для обеспечения точной картины достаточно проводить взвешивание лишь раз в неделю, желательно делать это в одно и то же время, в один и тот же день. Помимо взвешивания следует замерять и объемы, поскольку, быть может, лишние граммы лишь задержавшаяся в организме вода.

Lety.jpg

Задержка воды особенно часто проявляется при типе питания, богатом белка. Это касается спортсменов или людей в так называемый период «сушки». Также это затрагивает диету Дьюкана.

Важно! Девушкам следует отслеживать менструальный цикл. Вторая его фаза вызывает гормональные проявления. Именно поэтому результат получается крайне неточный.

День взвешивания, как уже было сказано, играет важную роль. Не стоит планировать процедуру наутро после застолья или плотного ужина. Дайте организму время на реабилитацию и восстановление.

Кроме всего прочего, необходимо правильно пользоваться самими весами:

  • вставайте на него аккуратно, запрыгивать на весы вовсе ни к чему;
  • стойте ровно, не отклоняйтесь вперед или назад;
  • напоминаем, категорически не рекомендуется менять местоположение весов.

Взвешивание на напольных весах является неотъемлемой частью не только людей, стремящихся привести тело в форму, но и тех, кто хочет поправить здоровье и поддерживать его на должном уровне. Делать это грамотно и правильно крайне необходимо, ведь так наиболее полно удастся отобразить картину и динамику изменений веса.

Для получения верных результатов взвешивания требуется придерживаться целого ряда правил. Рекомендуется:

  1. Не взвешивайтесь в гостях. Нужно понимать, что все весы работают по-разному. Также есть вероятность, что чужие весы стоят неправильно. Лучше производить все измерения только в домашних условиях.
  2. Использовать только качественные весы. Не все бюджетные модели могут показывать правдивый результат. При выборе прибора лучше основываться на отзывы покупателей. Купленное изделие будет служить не один год, поэтому лучше не экономить на приобретении весов.
  3. Не становитесь на весы в большом количестве одежды. Не бойтесь снять все лишнее. Лучше всего оставаться просто в белье.
  4. Не ставьте весы на ковровое покрытие. В таком случае прибор будет показывать на 2-3 кг меньше, чем есть на самом деле.
  5. Не следите за массой тела при менструации. В это время масса тела увеличивается. Вес стабилизируется самостоятельно сразу же после окончания критических дней. Прибавка связана с накоплением лишней жидкости.
  6. Не взвешивайтесь после тренировки. При усиленных физических нагрузках вы теряете воду и поэтому результат на весах будет ниже, чем на следующий день утром.
  7. Не следите за весом при болезни. Если вы заболели, то лучше полностью отказаться от контроля веса. Организм испытывает стресс, и масса тела будет сильно колебаться. Да и лишние переживания из-за веса в момент болезни ни к чему.

Лучше всегда становиться на весы в хорошем настроении. Это поможет объективно оценить результат и при необходимости подкорректировать подход к похудению. И не в коем случае нельзя срываться, даже если сегодня на весах появилась прибавка.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector