Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела

Почему мы недовольны своим весом?

Все люди делятся на два
типа: худеющих и полнеющих. Кстати, напишите в комментариях, к какому из них вы
относитесь. Не всегда это про тех, кто действительно имеет какие-либо проблемы
с весом. Многие просто слепо следуют трендам на идеальные модельные тела а-ля 90-60-90.
Чего уж греха таить, они и правда очень привлекательны, да вот только не всегда
здоровы. А все почему?

Природный дисбаланс

Потому что желаемый вес зачастую противоречит рамкам биологически предопределенного диапазона массы тела. Иными словами, мы идем вразрез со своей природой. И тогда, когда изо всех сил пытаемся прогнать лишние кило, и тогда, когда пыхтим над тренажерами при наборе массы. Да, у нас есть цель и мы ее достигаем. Но какой ценой? Стоит ли это того?

Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела
Вы точно хотите именно идеальной массы тела?

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Для того, чтобы узнать свой ИМТ необходимо лишь свой вес в килограммах  разделить на квадрат роста в метрах.

ИМТ = ВЕС / РОСТ2

идеальная масса тела

Формула не учитывает пол и возраст человека, несмотря на то что ИМТ мужчин выше чем ИМТ женщин, а также ИМТ выше у людей среднего возраста, а у детей и пожилых людей этот показатель ниже.

Приготовьтесь к путешествию

Если вы ответили на этот
вопрос отрицательно, то поздравляю: вы уже сделали важный шаг на пути к
балансу. Приняли то, что многим не под силу. Ну а если внешний вид для вас все
еще на первом месте, то уверяю: ваш мир перевернется после прочтения этой
статьи. И те, и другие, приготовьтесь к полному осознанию того, что вы делаете,
едите и как это отражается на вашем теле. В путешествии по дебрям организма я
объясню, почему бесконечные усилия не стоят того, чтобы лишать себя радостей
жизни. Готовы? Тогда, начинаем!

Рассчитать вес по возрасту и росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Как вес тела влияет на здоровье?

Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела

Что на самом деле означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, «влезть» в любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже много лет, улучшить свою физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее жить с меньшим количеством килограммов?

Существует только одна причина, по которой можно говорить о «нормальном» или «идеальном» весе и эта причина — твоё здоровье.

Научно доказана связь веса и определённых проблем со здоровьем, которые могут в последствии приводить к серьёзным заболеваниям или даже смерти. Хотя конкретно твой вес может и не быть причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше «нормы», гораздо сильнее подвержены различным проблемам со здоровьем.

Как я уже говорила, отличное
самочувствие и хороший внешний вид обычно встречаются у тех, кто обладает правильными
пропорциями. И дело не в сантиметрах в охвате, а в том, какое соотношение талии
к размеру бедер.

Это работает так, объясняю:
чем больше охват в животе, тем большую опасность для здоровья это представляет.
В этой области содержится висцеральный жир, а его избыток повышает риск
смертности вне зависимости от массы тела. Это значит, что “под прицел” попадают
люди всех комплекций. А “выстреливает” стрела скорой смерти, чаще всего, в тех,
у кого нормальный вес, но есть “пивной живот”.

Так что остальным на этой строчке можно просто выдохнуть: скорее всего, вы сейчас не умираете. Ну а если у вас фигура типа “груша” (узкая талия и широкие бедра), то можете вообще возликовать: люди с такими пропорциями имеют наименьшую вероятность летального исхода.

Твоя личная норма

Тем не менее, какую бы фигуру вы не имели, надо стремиться вернуть вес к вашей биологически-предопределенной норме. Первый шаг – понять свои идеальные пропорции. Во-первых, норма соотношения талии к бедрам равна 0,7- 0,75 для женщин и 0,85 – 0,95 для мужчин. Ориентироваться можно и на охват талии: менее 80 сантиметров для женщин и менее 94 сантиметров для мужчин.

Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела
История похудения Евгении

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

PLANETCALC, Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела (ИМТ)

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Идеальная масса тела по Броку | Соотношение пропорций

Первым делом нужно узнать
соотношение веса и роста. Чем вы выше, тем большую цифру вам нужно отнимать.
Например, при росте ниже 155 сантиметров от цифры нужно вычесть 95. Если же у
вас средний рост, то есть 155–165 см, то вам нужно отнять 100. При росте
166–175 см – “минус 105”. Ну а если вы выше 175 сантиметров, смело вычитайте
110.

Во-вторых, необходимо определить, какой конституцией тела вы обладаете.
Для этого возьмите большой и указательный палец одной руки, и обхватите ими
запястье второй. Если пальцы сомкнулись, вы – нормостеник. Если их можно
наложить друг на друга, вы – астеник. А если они не соприкасаются, вы –
гиперстеник.

Вычисление

Теперь, зная свою конституцию, выполните следущее. Астеникам от нормальный массы тела нужно отнять 3-5 кг, гиперстеникам – прибавить к ней 3-5 кг. Если в результате эксперимента выяснилось, что ваш вес – нормальный, то старайтесь поддерживать его. Но готовьтесь, что с возрастом будет расти и вес, и норма будет меняться.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Просто следите за тем, чтобы вес не отклонялся более, чем на 7 кг от вашей нормы. Если же у вас нормальный вес, но при этом вы хотите сбросить пару килограмм, ориентируйтесь на идеальную массу тела. То, что ниже этого показателя – уже вредно для здоровья. А это значит, что может появиться замедленный метаболизм, плохое самочувствие и даже нарушение психики.

Если же ваш вес не вписывается в показатели нормального веса, стремитесь к нижнему диапазону массы тела. Такая цель с радостью избавит вас от проблем со здоровьем и поможет привести себя в форму. Ну а если ваш вес ниже идеальной массы тела, придется его набрать. Хочу сделать акцент именно на подростках: родители, если ваш ребенок очень худой, обращайтесь к врачу!

Вычисление Идеальной массы тела другими способами

Есть и другие способы посчитать массу своего тела. Читайте внимательно и обязательно делайте пометки!

  • Первая формула – Лоренца. Она выглядит вот так:  М = (Рост – 100) – (Рост – 150)/2.
  • Вторая – Брейтмана: М = Рост х 0,7 – 50
  • Третья – для женщин, выведенная Я.Татоня: М = Рост – (100 (Рост -100)/10).
  • Четвертая – формула Кетле. Она определяется отношением веса к площади поверхности тела (измеряется в м2).

По мнению специалистов, норма в данном случае равна 20-25 кг на м2. Диапазон же ниже 20 и выше 30 кг на м2 называют особо опасным для жизни, потому что там повышается уровень смертности. Верхняя зона границы, которая является переходящей в опасную, равна 27 кг на м2. Именно с этого показателя начинается ожирение.

Калькулятор индекса массы тела. Рассчитать индекс массы тела
Как похудеть навсегда

«Оптимальная» и «идеальная» фигура

После изучения данных
способов, можете определить идеальную массу тела. Она меньше нормальной на 10%
для женщин и 15-20% для мужчин. А для вычисления оптимальной массы тела вам
нужно прибававлять к норме на каждые 10 лет после возраста 35 – 2,7 кг для
мужчин, 1,6 кг для женщин и плюс 1,1 кг на каждого ребенка.

Закончить данную статью я хочу небольшим напутствием. Теперь, когда вы знаете свой индекс массы тела – а я надеюсь, что вы действительно высчитали его, а не просто пробежались глазами по информации – сделайте из этого выводы. Понаблюдайте за своим организмом, иммунитетом, настроением. В каком весе вам комфортно?

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Что нужно для того, чтобы его поддерживать? Подкорректируйте свое питание, добавьте в рацион побольше витаминов, но на слишком большие эксперименты самостоятельно не решайтесь. Если ваш вес сильно не соответствует норме, а самочувствие истошно подает тревожный звонок, сразу же записывайтесь к диетологу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector