Калорийность: Кленовый сахар — 1 чайная ложка (5г) 🔸 БЖУ и Счетчик калорий

Сахар — 1 чайная ложка с горкой — сжигаем калории

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

2мин.

2.92

2.43

2.09

1.82

1.62

1.46

1.33

1.22

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

4мин.

5.41

4.50

3.85

3.38

3.00

2.70

2.25

2.08

Велосипед

Велосипед

2мин.

2.70

2.25

1.93

1.69

1.50

1.35

1.23

1.12

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

3мин.

4.50

3.75

3.21

2.81

2.50

2.25

2.06

1.87

Аэробика

Аэробика

3мин.

4.70

3.91

3.35

2.94

2.61

2.35

2.14

1.96

Танцы

Танцы

4мин.

5.41

4.50

3.85

3.38

3.00

2.70

2.25

2.08

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

2мин.

2.76

2.30

1.97

1.72

1.53

1.38

1.25

1.15

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

4мин.

5.11

4.25

3.64

3.19

2.83

2.55

2.12

1.96

Велосипед

Велосипед

2мин.

2.55

2.12

1.82

1.59

1.42

1.28

1.16

1.06

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

3мин.

4.25

3.54

3.04

2.66

2.36

2.12

1.95

1.77

Аэробика

Аэробика

3мин.

4.44

3.70

3.17

2.77

2.46

2.22

2.02

1.85

Танцы

Танцы

4мин.

5.11

4.25

3.64

3.19

2.83

2.55

2.12

1.96

Эта информация будет полезна тем людям, которые не могут обойтись без ежедневного чаепития, и любителям кофе. Обычно составляя сбалансированное или диетическое меню, многие забывают учесть, сколько ккал в сахарном песке, который добавляют в свой горячий напиток. Поэтому обычно превышают дневную норму сахара и их процесс похудения не приносит результатов.

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

4мин.

5.02

4.19

3.59

3.14

2.79

2.51

2.28

2.09

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

7мин.

9.31

7.75

6.64

5.82

5.17

4.65

3.88

3.58

Велосипед

Велосипед

3мин.

4.65

3.88

3.32

2.91

2.58

2.33

2.11

1.94

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

6мин.

7.75

6.46

5.54

4.84

4.31

3.88

3.55

3.23

Аэробика

Аэробика

6мин.

8.09

6.74

5.77

5.06

4.49

4.04

3.68

3.37

Танцы

Танцы

7мин.

9.31

7.75

6.64

5.82

5.17

4.65

3.88

3.58

Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 чайная ложка с горкой

1 чайная ложка с горкой = 8г

31
100г
382

764

1 чашка
764

76

1 столовая ложка
76

19

1 чайная ложка без горки
19
Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 чайная ложка

1 чайная ложка = 4.6г

17
100г
380

768

1 чашка
768
Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 чайная ложка

1 чайная ложка = 5г

18
100г
354

100

1 унция
100
Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 столовая ложка

1 столовая ложка = 20г

76
100г
382

764

1 чашка
764

19

1 чайная ложка без горки
19

31

1 чайная ложка с горкой
31
Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 чайная ложка без горки
1 чайная ложка без горки = 5г
19
100г
387
1 чашка
774
1 чайная ложка с горкой
31
1 столовая ложка
77
Кол-во Порция Калории  В счетчик
1 чайная ложка с горкой

1 чайная ложка с горкой = 8г

31
100г
387

774

1 чашка
774

19

1 чайная ложка без горки
19

77

1 столовая ложка
77

Калорийность коричневого сахара

В последние годы много разговоров ведется о тростниковом сахаре коричневого цвета и его огромной пользе. Некоторые даже полностью заменяют стандартную белую разновидность коричневой, так как уверены, что ее энергетическая ценность намного ниже, чем у обычного.

Действительно, калорийность этого продукта будет отличаться от той, что у вида белого цвета. Но в 100 граммах содержится 378 калорий, и разница на деле оказывается незначительной. Поэтому если заменять одну разновидность на другую, то существенной разницы в уменьшении веса из-за одинакового числа калорий не будет.

Сколько калорий в ложечке тростникового сахара

Аналогично, если измерять калорийность тростникового порошка в объемах столовой или чайной ложки, то будут примерно такие же числа, как и у белого. На 20 г столовой ложки приходится 75 ккал, на чайную – 19-26 ккал. У тростникового примерно такое же соотношение КБЖУ, но более богатый минеральный состав, чем у белого.

Сахар - калорийность и пищевая ценность

Тростниковый продукт ни в коем случае не стоит считать диетическим и использовать в борьбе с ожирением. Избыточное потребление тростникового песка и его калорий будет приносить такой же вред организму, как и использование его аналогов.

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 1 чайная ложка
Калории — 17 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира
Насыщенный
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 4.59г
Диетическая клетчатка
Сахар 4.56г
Белки
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 0.55мкг Железо 0.02мг
Магний 0.09мг Цинк 0мг
Калий 1.33мг Натрий 0.14мг

Распределение калорий для БЖУ:

Для количества: 1 чайная ложка с горкой
Калории — 31 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира
Насыщенный
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов
Диетическая клетчатка
Сахар 7.98г
Белки
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 0.08мкг Железо 0мг
Магний 0мг Цинк 0мг
Калий 0.16мг Натрий 0.08мг

Распределение калорий для БЖУ:

Для количества: 1 чайная ложка
Калории — 18 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира 0.01г
Насыщенный
Полиненасыщенный 0.01г
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 4.55г
Диетическая клетчатка
Сахар 4.24г
Белки 0.01г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 4.5мкг Железо 0.08мг
Магний 0.95мг Цинк 0.3мг
Калий 13.7мг Натрий 0.55мг

Распределение калорий для БЖУ:

Для количества: 1 чайная ложка с горкой
Калории — 31 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира
Насыщенный
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 7.82г
Диетическая клетчатка
Сахар 7.66г
Белки
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 2.96мкг Железо 0.04мг
Магний 0.48мг Цинк 0.1мг
Калий 7.04мг Натрий 0.72мг

Распределение калорий для БЖУ:

Сахарный песок — 1 чайная ложка без горки (5г)

Для количества: 1 чайная ложка без горки
Калории — 19 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира
Насыщенный
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов
Диетическая клетчатка
Сахар 4.99г
Белки
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 0.05мкг Железо 0мг
Магний 0мг Цинк 0мг
Калий 0.1мг Натрий 0.05мг

Распределение калорий для БЖУ:

Для количества: 1 столовая ложка
Калории — 76 Калорий в составе жира — 0
БЖУ
Общее содержание жира 0.01г
Насыщенный
Полиненасыщенный
Мононенасыщенный
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 19.54г
Диетическая клетчатка
Сахар 19.15г
Белки 0.01г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 0мг
B-6 — 0мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0мг
Кальций 7.4мкг Железо 0.11мг
Магний 1.2мг Цинк 0.25мг
Калий 17.6мг Натрий 1.8мг

Распределение калорий для БЖУ:

Калорийность сахарозаменителей

Некоторые любители сладкого, которые не могут полностью отказаться от сахара, предпочитают выбирать сахарозаменители. Существуют разновидности натурального и синтетического происхождения. Среди натуральных фруктоза, сорбит, ксилит.

  Сахарозаменитель            Энергетическая ценность
      фруктоза                         375 ккал
      сорбит                         354 калорий
      ксилит                         367 калорий

По данным таблицы, пищевая ценность подсластителей практически такая же, как и у натурального продукта. К группе синтетических сахарозаменителей относятся сахарин, аспартам, сукралоза, цикламат натрия.

Калорийность таких веществ нулевая. Поэтому люди выбирают такую продукцию для того, чтобы бороться с лишним весом. Плюс ко всему сахарозаменители не наносят разрушающего вреда зубной эмали, не провоцируют развитие кариеса.

Поэтому продуктов с синтетическими подсластителями он съедает гораздо больше. Еще один минус таких продуктов в том, что в их состав входят вредные вещества, провоцирующие развитие раковых опухолей, аллергии, почечной недостаточности и множества других побочных эффектов.

Сахар — 1 столовая ложка — сжигаем калории

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

9мин.

12.32

10.27

8.81

7.70

6.85

6.16

5.60

5.14

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

16мин.

22.82

19.00

16.27

14.26

12.67

11.39

9.50

8.77

Велосипед

Велосипед

8мин.

11.39

9.50

8.15

7.12

6.33

5.70

5.18

4.75

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

14мин.

19.00

15.83

13.57

11.87

10.56

9.50

8.71

7.92

Аэробика

Аэробика

14мин.

19.84

16.52

14.15

12.40

11.01

9.91

9.02

8.26

Танцы

Танцы

16мин.

22.82

19.00

16.27

14.26

12.67

11.39

9.50

8.77

Суточная норма сахара для женщин и мужчин

В соответствии с нормами ВОЗ, процентное соотношение калорий, которые попадают в организм с сахаром, должно быть не более 10% от общего количества. Для мужчин эта норма подсластителя составляет до 9 чайных ложек, для женщин – 6.

Но в это число нужно учитывать не только количество чайных ложек подсластителя, которые были добавлены напитки или в определенные блюда. Считать количество подсластителя нужно во всей пище, съеденной за день. Например, стакан сладкого газированного напитка с поеданием сладостей может окупить за один раз всю дневную норму.

Польза и вред

Сахарный порошок – это легкоусвояемый углевод с высокой калорийностью, который заряжает человеческий организм энергией. Сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Глюкоза становится участником синтеза серной кислоты, включает в работу внутренние органы, способствует выработке инсулина и гормонов счастья и радости.

ВАШ СПИСОК ЕДЫ

ИТОГО: 0 калорий

Нет элементов для подсчета

Количество Продукт, порция Калории DEL

ИТОГО: 0 калорий

ИТОГО: 0 калорий

ИТОГО: 0 калорий

ИТОГО: 0 калорий

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector