Зарядка после сна

Цели гимнастики

Гимнастика в детском саду имеет такие цели:

  • Спокойный выход из состояния покоя и начало фазы бодрствования.
  • Устранение вялого состояния.
  • Приведение нервной системы ребенка в тонус.
  • Активизация функций различных систем в организме (дыхательной, сердечно-сосудистой и т.д.).
  • Подготовка к интеллектуальной деятельности.
  • Повышение физической работоспособности.
  • Поднятие настроения и улучшение общего самочувствия.
  • Нормализация работы иммунной системы, профилактика заболеваний.
  • Закаливание.

Особенности гимнастики по месяцам

За это короткое время невозможно провести гимнастику, охватывающую все мышцы и системы организма. Для разностороннего развития детей рекомендуется ежемесячно менять состав занятий после сна.
За такой период ребята освоят все упражнения предыдущего комплекса и начнут разминать и тренировать новые группы мышц. Смена гимнастики сохраняет интерес детей к занятиям в течение всего года.

  1. Первая группа упражнений начинается с бега в холодное (19°С) помещение, затем следуют профилактические занятия от плоскостопия.
  2. Следующий комплекс включает в себя разминку лежа и сидя в постели, дыхательные и закаливающие упражнения.
  3. Далее вместо дыхательной гимнастики в комплекс включается аэробика под музыку.
  4. Четвертый комплекс начинается с закаливающего бега, затем следует зарядка для профилактики осанки.

Правила проведения гимнастики пробуждения

Во время дневного сна необходимо провести проветривание подходящей комнаты для воздушного закаливания, разница температур с теплой спальней должна составлять 3-5°С. Летом закаливающая гимнастика может проводиться на улице.

Момент пробуждения сопровождает тихая музыка, громкость и темп которой нарастают при повышении интенсивности упражнений. Зарядка начинается по расписанию с проснувшимися детьми, по мере пробуждения остальные дети включаются в процесс. Не допускается принуждение ребенка к занятиям.

Гимнастика после сна в подготовительной группе должна быть без резких движений

Основное правило гимнастики в кроватях: исключаются резкие движения
, а также подъемы с кровати, чтобы не вызвать головокружения и не растянуть отдохнувшие мышцы. Перед началом гимнастики в кровати из-под головы убирается подушка.

В ходе зарядки дети перемещаются в «холодное» помещение или на улицу для активной ходьбы и бега. Здесь можно проводить занятия для правильной осанки и с целью профилактики плоскостопия, заниматься корригирующей ходьбой и бегать по массажным коврикам. Затем группа возвращается в теплую спальню для дальнейших упражнений. Переход может осуществляться несколько раз за занятие.

Гимнастические занятия рекомендуется проводить в игровой форме
, это создает положительную эмоциональную атмосферу среди детей. Техника выполнения упражнений, основанных на подражании животным или другим образам, легче осваивается детьми, такие занятия развивают двигательное воображение.

Активные нагрузки

Спокойная разминка в кроватях продолжается около 3 мин., она может содержать элементы самомассажа и пальчиковые упражнения. Столько же по времени дети находятся в охлажденном помещении, двигаясь по полу или по массажным коврикам.

После активных занятий следует дыхательный комплекс.
Во избежание тошноты и головокружений, дыхательные упражнения начинаются с 30 сек – 1 мин, постепенно длительность цикла увеличивается до 5-7 мин.

Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей, находящихся в подготовительной группе, включает в себя несколько комплексов активных упражнений.

Занятия возле постели:

  • Любопытные малыши.
    Дети стоят с руками на талии и поворачивают лицо в обе стороны, а также вверх и вниз.
  • Я расту.
    Прижав пятки к полу, ребята тянутся сцепленными руками вверх, ладошки развернуты к потолку, одновременно вверх тянется макушка.
  • Мельница.
    Дети крутят прямыми руками сначала вперед, потом назад, ноги немного расставлены.
  • Цапля.
    Стоя прямо на левой ноге, руки на поясе, ребята сгибают правую ногу и вытянутый носок прижимают к левому колену. В этом положении следует выстоять не менее 30 с.
  • Самолет.
    Дети выпрямляют руки параллельно полу по сторонам, потом непрерывно произнося звук «у-у-у», они наклоняются в то в одну сторону, то в другую. В ходе упражнения делаются короткие паузы для вдоха.
  • Шипящие гуси.
    Ребята стоят с руками на талии, расположив ноги по ширине плеч. Наклоняясь вперед и отводя прямые руки назад, дети подражают шипению гусей.
  • Мячик.
    Ребята прыгают на обеих ногах на одном месте.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Активные упражнения для прохладной комнаты:

  • Дети ходят по кругу, чередуя очень мелкие шажки с широкими шагами. Далее они поднимаются на носки, выпрямляют руки вверх и шагают, подобно цапле, с высоко поднятыми коленями. Затем следует легкий бег, заканчивающийся приседанием. В заключении ребятам предлагаются длинные прыжки.
  • Цикл начинается с шагов на носках с поднятыми к потолку руками. Далее дети идут обычными шагами и периодически по команде педагога останавливаются то на правой, то на левой ноге. Продолжается движение в положении приседа, руки на талии, затем следует веселый марш с высоким подниманием коленей.
  • Ребята активно шагают по комнате, затем поднимаются на носочки и, продолжая шагать, выпрямляют руки вверх. Потом они опускаются на пятки, ставят руки на талию и шагают на пятках. Завершает цикл легкая пробежка с закидыванием пяток к ягодицам.

Активные занятия для теплой комнаты:

  • Елка.
    Из положения стойки на коленях, руки расположены на талии, дети выпрямляют правую ногу в бок и одновременно руки вытягивают в стороны. То же упражнение выполняется для другой ноги.
  • Солнечное настроение.
    Ребята выполняют подскоки на одном месте, поднимая колени как можно выше и постепенно поворачиваясь вокруг своей оси на 90°. После полного оборота дети отдыхают, шагая по комнате, затем упражнение повторяется снова.
  • Веселая гимнастика.
    Дети стоят ровно, ноги расставлены, но не широко, руки расположены на талии. Отставляя правую ногу назад с вытянутым носком, ребята разводят руки в стороны, после чего возвращаются в основную стойку. То же упражнение выполняется с другой ноги.
  • Ловкие прыгуны.
    Ребята выполняют прыжки на одном месте: сначала 5 подпрыгиваний, затем 5 больших прыжков.

Дыхательная гимнастика

Упражнения дыхательной гимнастики:

  • Надуваем шарик.
    Стоя прямо и глубоко вдыхая, дети не спеша разводят руки в стороны. Потом при выдохе произнося «ф-ф-ф», они соединяют руки перед собой, образуя круг. Воспитатель издает хлопок, и ребята изображают лопнувший шарик, медленно приседая и опуская руки со звуком «ш-ш-ш».
  • Дракон.
    Дети вдыхают воздух одной ноздрей, выдыхают через рот, затем вдыхают через вторую ноздрю, выдох делают так же.
  • Лошадка.
    Имитируя стук копыт, ребята цокают языком, темп становится то быстрее, то медленнее.
  • Змеиный язык.
    Задача состоит в том, чтобы высунуть язык как можно дальше, при этом кончиком языка необходимо дотянутся до подбородка.
  • Веселый плакальщик.
    Дети громко всхлипывают, при прерывистом вдохе дергают плечами, имитируя плач.
  • Зевота.
    Ребята сидят на кроватях с опущенной головой и открытым ртом. На вдохе прерывисто охают, изображая зевок.
  • Смешинка.
    Дети весело прищуриваются и произносят смешные звуки: «ха-ха-ха», «гы-гы-гы», «хи-хи-хи».
  • Корова мычит.
    Ребята медленно выдыхают воздух, произнося «му-у-у».
  • Игра с голубями.
    На выдохе дети зовут голубей: «гули-гули», а потом резко произносят «кыш!» и выдыхают оставшийся воздух.
  • Паровозики.
    Полминуты ребята ходят по спальне, крутят согнутыми в локтях руками и произносят «чух-чух-чух».

Упражнения в стихах

Рифмованные упражнения создают веселую атмосферу, помогают справиться с заданием и повышают интерес детей к занятиям. Стихотворные сравнения движений с представителями животного мира или иными образами позволяют подать гимнастический комплекс в игровой форме. Стихи развивают в детях чувство рифмы, веселые занятия прививают любовь к физкультуре.

Гимнастика полезна,
Гимнастика нужна,
От хворей и болезней,
Спасает нас она!

Упражнения:

  • В небе солнышко плывет
    (дети лежат в кроватях лицом вверх и описывают широкие круги руками).
  • Свежий ветер травку мнет
    (ребята сидят на коленях, наклоняются к кровати и хаотично машут руками из стороны в сторону).
  • В ручейке бежит водичка
    (дети остаются сидеть на коленях и крутят согнутыми в локтях руками вперед и назад).
  • Виляет хвостиком лисичка
    (стоя по-собачьи, ребята вращают тазом в разных направлениях).
  • Слон кивает головой
    (дети стоят в той же позиции и важно раскачивают головой в разные стороны).
  • Уточка плывет домой
    (ребята ложатся вниз лицом, выгибают спину, обхватывают руками голеностопные суставы и качаются).
  • Ловко прыгает лягушка
    (дети совершают глубокие прыжки).
  • Навострил зайчонок ушки
    (сидя на корточках, ребята изображают ладошками уши зайца).
  • Бабочка летела, отдохнуть присела
    (дети садятся, соединяют стопы перед собой и стараются достать коленями пола).
  • Важный орел со скалы опустился
    (ребята стоят ровно и плавно поднимают руки-крылья в стороны, а потом медленно приседают, опуская их к полу).
  • Цветок-василек на заре распустился
    (сидя на корточках, дети соединяют ладони перед грудью, а затем поднимаются и одновременно разводят руки над головой в стороны).

По ровненьким дорожкам,
По камешкам и стежкам,
Шагают наши ножки,
Топ-топ-топ,
Хлопают ладошки,
Хлоп-хлоп-хлоп.
Умывание.
Водичка, водичка,
Умой мне личико.
Чтобы глазки блестели,
Чтобы щечки краснели,
Чтоб смеялся роток.
Чтоб кусался зубок.

Закаливающие процедуры

В связи с большим количеством детей в группах детского сада, невозможно организовать персональный подход к каждому ребенку для разработки комплекса закаливающих процедур. Поэтому, во избежание негативных последствий, проводится ежедневное умеренное закаливание, если нет эпидемии.

В зависимости от температуры воздуха на улице, часть активных упражнений комплекса может проводиться на свежем воздухе.
В холодные сезоны группа переходит на 2-3 мин. в прохладную комнату с температурой 17-19°. Дети выполняют гимнастику без обуви и носков, находясь только в майках и трусах.

Большой оздоровительный эффект имеет ходьба босиком по массажным коврикам, которая может сменяться шагами по тазикам с водой. Завершает гимнастический комплекс обширное умывание холодной водой, при этом умываются лицо, руки, шея и грудь.

При наличии возможности и по согласованию с родителями ребенка и педиатром, можно проводить усиленное закаливание с небольшой группой здоровых детей.

Гимнастика после пробуждения играет большую роль в развитии ребят, находящихся в подготовительной группе. Сонливость и вялость, как последствия сна, не позволяют детям своевременно включатся в интеллектуальные упражнения. Поэтому важно организовывать плавный переход к бодрствованию посредством зарядки и закаливающих процедур.

Оформление статьи: Натали Подольская

Видео про гимнастику в детском саду

Ирина Очеретова
Доклад «Режимные моменты в детском саду: подъем детей после сна»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский
сад комбинированного вида «Дубравушка»

города Балашова Саратовской области»

Доклад

«Режимные моменты в детском саду
: подъем детей после сна
»

Подготовил

Очеретова И. В.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Под режимом
принято понимать научно обоснованный распорядок жизни, предусматривающий рациональное распределение во времени и последовательность
различных видов деятельности и отдыха.

У ребенка, приученного к распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определенные промежутки времени и сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраива-ется на предстоящую работу,поэтому она не вызывает утомления.

1. Полное и своевременное удовлетворение всех органических потребностей детей
(сон, питание)
.

2. Тщательный гигиенический уход, обеспечение чистоты тела,

одежды, постели.

3. Привлечение детей
к посильному участию в режимных процессах
; поощрение самостоятельности и активности.

4. Формирование культурно-гигиенических навыков.

5. Эмоциональное общение в ходе выполнения режимных процессов
.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

6. Учет потребностей детей
, индивидуальных особенностей каждого ребенка.

7. Спокойный и доброжелательный тон обращения, бережное отношение к ребенку, устранение долгих ожиданий, так как аппетит и сон малышей прямо зависят от состояния их нервной системы.

1. Прием детей
, осмотр, игры, утренняя гимнастика;

Зарядка после сна

2. Подготовка к завтраку, завтрак;

3. Игры и детские виды деятельности
;

4. Непосредственная образовательная деятельность;

5. Подготовка к прогулке, прогулка;

6. Возвращение с прогулки, подготовка к обеду и обед;

7. Подготовка к сну, дневной сон;

8. Подъем после сна
, водные процедуры, закаливающие мероприятия;

9. Игры, самостоятельная деятельность детей
;

10. Подготовка к ужину, ужин;

11. Игры, прогулка, уход детей домой
.

Требования к режиму
определяются психофизиологическими особенностями возраста ребенка, задачами воспитания, окружающими условиями. Режим
должен учитывать возрастные особенности детей
, быть постоянным (хотя есть отличия в построение режима
дня в разное время года, учитывается время пребывания ребенка в детском саду
, и время работы родителей.

Режимный момент
: подъем детей после сна
.

Подъем
осуществляется постепенно по мере пробуждения детей
.

Педагог для пробуждения детей
использовала спокойную расслабляющую музыку. При этом учитывала индивидуальные особенности некоторых детей
: плохое настроение после пробуждения
, желание сходить в туалет.

После пробуждения всех детей
, проводим побудку и гимнастику в постели (потягивание, растягивание мышц разных групп)
– 2 мин

https://www.youtube.com/watch?v=upload

1 упражнение
: «Глазки просыпаются»

“Глазки нужно открывать

Чудо чтоб не прозевать. ”

И. п.: лежа на спине руки вдоль туловища. 1-2 –зажмурить глаза, 3-4 широко открыть. Д – 3 раз. Т – средний.

2 упражнение
: «Ротик просыпается»

“Ротик должен просыпаться,

Чтоб пошире открываться. ”

И. п.: лёжа на спине руки вдоль туловища. 1-2открыть широко ротик, 3-4 закрыть ротик и улыбнуться. Д – 3 раз. Т – медленный.

3 упражнение
: «Ручки просыпаются»

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

“Ручки кверху потянулись,

До солнышка дотянулись. ”

Зарядка после сна

И. п.: лёжа на спине руки вдоль туловища. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 отвести правую руку вверх за голову. Тоже левой рукой. Д – 3 раз. Т – медленный.

4 упражнение
: «Ножки просыпаются»

“Будем ножки пробуждать,

Их в дорогу собирать. ”

И. п.: лёжа на спине руки вверху. 1-2 потянуть на себя одну ногу носком, 3-4 и. п. то же другой ногой. Д – 3 раза. Т – медленный.

5 упражнение
: «Вот мы и проснулись»

“К солнышку мы потянулись

И друг другу улыбнулись!”

И. п.: встать возле кровати, 1-4 – поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх. Д – 3 раза. Т – средний.

ГОВОРИЛКА.

Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.

Как разговаривает паровозик?

Ту – ту – ту – ту.

Как машинка гудит?

Би – би. Би – би.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Как «дышит»
тесто?

Пых – пых – пых.

Затем проводятся воздушные закаливающие процедуры
: дети выполняют разные виды ходьбы по корригирующим дорожкам которые лежат между кроватями в проходах, и идут в группу в среднем темпе.

В группе дети после
сна закрепляют навыки самостоятельного одевания, а воспитатель помогает им при необходимости. Продолжается работа по воспитанию аккуратности, самостоятельности.

Затем проводим водные процедуры постепенно, небольшими группами. Сначала объясняют детям (напоминают)
правила поведения
: перед умыванием закатать рукава, хорошо намылить руки, не брызгать водой на пол, отжимать воду с рук над раковиной, поддерживать в умывальной комнате чистоту и порядок. В процессе следят, чтобы у раковины были 2-3 ребенка, чтобы не толкали друг друга. При необходимости делают замечания. Дети должны пользоваться личным полотенцем, аккуратно вешать его на свое место.

При умывании можно использовать потешки и стишки, которые не только сделают умывание приятным, но и будут стимулировать развитие памяти и мышления ребенка.

Водичка – водичка, умой мое личико,

Чтобы глазки блестели,

Зарядка после сна

Чтобы щечки краснели,

Чтоб смеялся роток

И кусался зубок.

Весь режимный момент
от пробуждения до одевания детей занимает 20 минут
.

«Создание условий для двигательной активности в режимные моменты» (Из опыта работы)

Одна из самых главных задач в детском саду направлена на укрепление и сохранение здоровья детей. Поэтому я строю свою работу с учётом возрастных.

Конспект совместной деятельности взрослого с детьми в режимные моменты

Тема: Мороз-Красный нос. Форма: развлечение на свежем воздухе. Цель: создание условий для развития двигательной, речевой, познавательной.

Опыт работы по использованию здоровьесберегающих технологий с дошкольниками в режимные моменты

ОПЫТ РАБОТЫ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ В НЕПОСРЕДСТВЕННО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ С ДОШКОЛЬНИКАМИ Забота о здоровье.

Организованная образовательная деятельность по изучению татарского языка в режимные моменты в средней группе

Конспект режимного момента по обучению детей татарскому языку по проекту УМК «Минем ем» в средней группе Закрепление словарного.

Осень – прекрасная пора, щедрая на красоту и урожай! Осенние праздники в детских садах являются чудесным логическим завершением этого.

Зарядка после сна

Коррекционная гимнастика после сна
– это одна из форм оздоровительной работы, включающая в себя сочетание комплексов упражнений дыхательной гимнастики, упражнений на профилактику и коррекцию нарушения осанки и плоскостопия, пальчиковой гимнастики, элементов самомассажа головы, рук и ног, закаливающие процедуры.

Комплекс коррекционной гимнастики я провожу по определённой схеме:

  • Гимнастика в постели.
  • Гимнастика на стуле или корригирующая ходьба.
  • Комплекс ОРУ.
  • Дыхательная гимнастика.

Гимнастика в постели или гимнастика пробуждения
направлена на постепенный переход детей от сна к бодрствованию. В неё я включаю такие элементы, как потягивание, поочерёдное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа (можно использовать массажные мячики), пальчиковой гимнастики. Длительность проведения-2 минуты.

Цель: воздействовать через биоактивные точки пальцев рук на внутренние органы; воздействуя на активные точки головы, улучшать ток крови; воздействуя на активные точки лица, предотвращать простудные заболевания.

Главное правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Гимнастика на стуле
направлена на профилактику плоскостопия, её я провожу сидя на стуле в спальне или в группе в течение 2 минут. Эту часть гимнастики я чередую с корригирующей ходьбой (на носках, на пятках, с высоким подниманием колен, в полуприседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам).

Комплекс ОРУ
– это упражнения для мышц плечевого пояса и туловища, направленные на формирование осанки (можно провести физкультминутку). Провожу в группе, где температура воздуха после проветривания на 3-5 ниже в течение 2 минут.

Главное правило – следить не только за тем, как выполняется упражнение, но и за осанкой детей – положением головы, спины, рук и ног.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
важен для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений. Дозировку я увеличиваю постепенно от 30 секунд до 2 минут.

Цель: научить детей дышать через нос, развивать дыхательную мускулатуру, увеличивать подвижность грудной клетки, улучшать лимфо-и кровообращение в лёгких.

1. Вдох-носом, рот закрыт.

2. Дышать медленно для насыщения организма кислородом.

3. Концентрировать внимание на выполнении упражнения.

4. Дышать с удовольствием: положительные эмоции сами по себе дают значительный оздоровительный эффект.

Заключительный этап – контрастное закаливание ног.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Для закаливания мы используем контрастные ножные ванны, где во время одной процедуры применяем тёплую и прохладную воду. Дети перешагивают из одного таза в другой, добиваясь «игры сосудов». Температура тёплой воды для всех детей одинакова 38С, прохладной воды 18С-для детей I группы здоровья и 28С-для детей II группы здоровья.

Время нахождения в тёплой воде-6-8 секунд, в холодной воде-3-4 секунды. Заканчиваем прохладной водой, затем дети энергично растирают ноги полотенцем до лёгкого покраснения, малышам мы помогаем. С детьми, проходящими адаптацию, контрастное закаливание мы не проводим, после адаптации включаем щадящие элементы закаливания, начинаем с закаливания рук. Тоже для ослабленных детей после перенесённых заболеваний.

В те дни, когда температура воздуха в помещении ниже нормы, этот вид закаливания мы не проводим, а заменяем на индивидуальную или дифференцированную оздоровительную работу с детьми. Например, для коррекции осанки Ангелине и Данилу Д. я предлагаю упр. «Сосулька»-повисеть на вытянутых руках на рейке гимнастической стенки спиной к ней;

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

при этом слежу, чтобы дети туловище держали прямо, ноги вместе. Остальные дети ходят по ковру с мешочком на голове. Постепенно я увеличиваю время выполнения упражнения индивидуально для каждого ребёнка. С детьми, часто болеющими простудными заболеваниями, мы играем в игру «Подуй на листочек (снежинку)».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Dieta-Tonus.ru
Adblock detector